2410就寝準備
【糸磨き】
明日のメガロス準備、牛乳-2433
Twitterでエピソードきっかけ探し-2553
0154就寝前薬
就寝時刻0159 0210
爪切り
起床時刻0606 0800 0909 1200
睡眠時間1001
体重 78.1kg 体温 35.9℃
便通◎1450
余っていたのを２個飲み、いいね！
頭痛
その他の体調
お風呂
【活動記録】
2時就寝
表面上は疲れたといっているけど
表面下は疲れていないから
自然な眠気が来なくて寝られず
歩き会懇親会振り込み完了
1234出発
にそじのところ
渡るとき、左から来た青い車見落とし？
左の視野が欠けている？
1253【朝食】松屋
バター醤油
半ライス
サラダ
味噌汁
服薬】漢方134：桂枝加芍薬大黄湯２=前
服薬】コンサータ27mg 処方:月～金
ゼノアグラ２
ウロカルン450mg
服薬は席に座ってすぐ
→コンサータ効果発現は1353以降
歯磨き
1321本八幡→新宿、→渋谷！
山手線内回り運転見合わせ影響考慮
埼京線、又は湘南新宿ライン、予定
マンマ・ミーア！ ヒア・ウィー・ゴー
渋谷 良席がない
新宿 時間が合わない
錦糸町 1505-1715
渋谷休憩しなくても間に合わない
本八幡 1900-2105
見るならこれか⬆
1406新宿→渋谷(埼京線)！
渋谷行くなら代々木がベスト
端から端だからめんどくさい
ちなみに渋谷はほど近いのにね！
1412着
1416【休憩】ドトール
アイスティーＭ
睡眠障害についてツィート
公文-1437
1450着座◎
1514渋谷→新宿(湘南新宿ライン)！
1523新宿→亀戸×→錦糸町！
1550【昼食】いきなり錦糸町
Мヒレステーキ411？→413
領収書チェックにて
チップ無し
黒烏龍茶
服薬】漢方134：桂枝加芍薬大黄湯=前
ウロカルン450mg ？
キリグラムまで330
てっきり亀戸と思って降りたら
錦糸町でした（笑）
からのいきなりステーキ
ついでに公文は行かないで
お使いと買い物
歯磨き
1704
いきなりステーキチャージ
1720錦糸町→市川！
ダーツ
小さなバージョンのＴ被らない
クリケは狙い定めず
腕の振りで照準を合わせている
1914市川→本八幡！
1925メガロス
血圧126,70,84
ストレッチ
筋トレ四種
記録を取る
やり方教わる
負荷とやり方が一部違った( ´･･)ﾉ
下半身ストレッチ
お風呂、サウナ交代浴３ラスト10分
片付け-2230
筋トレの効果？
昨年11末にメニューを
考えて下さった方が異動されてしまった
受付に筋肉痛にならない！と報告し、
何がいけないのか確認依頼。
男性ののスタッフさんが、
過去と現在の状況を比較して、
正しい負荷量か回数か、
また正しいフォームであるかを
見てくれた。
その中で、以前よりも足の筋肉量が
増えているとお褒めいただいたが、
それは筋トレ効果ではなく、
あちこち通勤練習として歩き回ったり
階段を下りたり
（上りはエスカレーター、
混雑していれば階段を上がります）、
電車で立っていたり
（当然席が空けば座るし、
車両内なら移動して座る）、
ダーツをやったりだと思われる 苦笑！
なお、翌日、翌日以降に必ずしも
筋肉痛になるというわけでは、
ないらしい。
となると筋肉の成長のバロメーターは
どうしたらいいのだろうか？
とりあえず、筋肉痛にならなかったら、
またお呼びすることで決着！
浴室でマナー違反者
大声で会話する三人！
お陰で、こちとらストレス胃炎だ！
メガロスレター送信完了-2300
2320【夕食】にそじ
200お通し、キムチ
450ブタタン春雨スープ
200烏龍茶
250うずらニンニク
服薬】漢方134：桂枝加芍薬大黄湯=前
服薬】炭酸リチウム400mgフジナガ
バルプロ酸Na徐放B400mgトーワ
ウロカルン450mg ２
2408 1100
2415 退席
2425帰宅
【糸磨き】
明日のメガロス準備、牛乳-2433
Twitterでエピソードきっかけ探し-2553
0154就寝前薬
就寝時刻0159 0210
爪切り
起床時刻0606 0800 0909 1200
睡眠時間1001
体重 78.1kg 体温 35.9℃
便通◎1450
余っていたのを２個飲み、いいね！
頭痛
その他の体調
お風呂
【活動記録】
2時就寝
表面上は疲れたといっているけど
表面下は疲れていないから
自然な眠気が来なくて寝られず
歩き会懇親会振り込み完了
1234出発
にそじのところ
渡るとき、左から来た青い車見落とし？
左の視野が欠けている？
1253【朝食】松屋
バター醤油
半ライス
サラダ
味噌汁
服薬】漢方134：桂枝加芍薬大黄湯２=前
服薬】コンサータ27mg 処方:月～金
ゼノアグラ２
ウロカルン450mg
服薬は席に座ってすぐ
→コンサータ効果発現は1353以降
歯磨き
1321本八幡→新宿、→渋谷！
山手線内回り運転見合わせ影響考慮
埼京線、又は湘南新宿ライン、予定
マンマ・ミーア！ ヒア・ウィー・ゴー
渋谷 良席がない
新宿 時間が合わない
錦糸町 1505-1715
渋谷休憩しなくても間に合わない
本八幡 1900-2105
見るならこれか⬆
1406新宿→渋谷(埼京線)！
渋谷行くなら代々木がベスト
端から端だからめんどくさい
ちなみに渋谷はほど近いのにね！
1412着
1416【休憩】ドトール
アイスティーＭ
睡眠障害についてツィート
公文-1437
1450着座◎
1514渋谷→新宿(湘南新宿ライン)！
1523新宿→亀戸×→錦糸町！
1550【昼食】いきなり錦糸町
Мヒレステーキ411？→413
領収書チェックにて
チップ無し
黒烏龍茶
服薬】漢方134：桂枝加芍薬大黄湯=前
ウロカルン450mg ？
キリグラムまで330
てっきり亀戸と思って降りたら
錦糸町でした（笑）
からのいきなりステーキ
ついでに公文は行かないで
お使いと買い物
歯磨き
1704
いきなりステーキチャージ
1720錦糸町→市川！
ダーツ
小さなバージョンのＴ被らない
クリケは狙い定めず
腕の振りで照準を合わせている
1914市川→本八幡！
1925メガロス
血圧126,70,84
ストレッチ
筋トレ四種
記録を取る
やり方教わる
負荷とやり方が一部違った( ´･･)ﾉ
下半身ストレッチ
お風呂、サウナ交代浴３ラスト10分
片付け-2230
筋トレの効果？
昨年11末にメニューを
考えて下さった方が異動されてしまった
受付に筋肉痛にならない！と報告し、
何がいけないのか確認依頼。
男性ののスタッフさんが、
過去と現在の状況を比較して、
正しい負荷量か回数か、
また正しいフォームであるかを
見てくれた。
その中で、以前よりも足の筋肉量が
増えているとお褒めいただいたが、
それは筋トレ効果ではなく、
あちこち通勤練習として歩き回ったり
階段を下りたり
（上りはエスカレーター、
混雑していれば階段を上がります）、
電車で立っていたり
（当然席が空けば座るし、
車両内なら移動して座る）、
ダーツをやったりだと思われる 苦笑！
なお、翌日、翌日以降に必ずしも
筋肉痛になるというわけでは、
ないらしい。
となると筋肉の成長のバロメーターは
どうしたらいいのだろうか？
とりあえず、筋肉痛にならなかったら、
またお呼びすることで決着！
浴室でマナー違反者
大声で会話する三人！
お陰で、こちとらストレス胃炎だ！
メガロスレター送信完了-2300
2320【夕食】にそじ
200お通し、キムチ
450ブタタン春雨スープ
200烏龍茶
250うずらニンニク
服薬】漢方134：桂枝加芍薬大黄湯=前
服薬】炭酸リチウム400mgフジナガ
バルプロ酸Na徐放B400mgトーワ
ウロカルン450mg ２
2408 1100
2415 退席
2425帰宅
