本日のお夕飯

鶏肉のトマト煮、ジュリアンスープ、キノコとスナップえんどうのバター炒め、スモークサーモンと水菜とレタスのサラダ。

さあ、今日も美味しく頂きましょう。

西の空

もうすぐ夜がやってきます。

雲がきれい。

卵

こちらは昨日の中華風卵焼き。

今朝はトマトとチーズ入りのオムレツにしようかな。

たんぱく質

卵を食べ過ぎてはいけない。１日一個まで。

なんて言われた時代がありましたが、今は良質のたんぱく質をたっぷりとらないといけません。

まさか、これをお読みの読者さんは、まだ１日１個信者ではないですよね？


今日は卵におネギ、カニカマをたっぷりいれた中華風卵焼きを作りました。

お揚げの納豆チーズはさみ焼きは、家族が帰宅してからトースターで焼き上げ、熱々を頂く予定です。

ハイブリッド種

今朝も雪がチラチラ。

ハイブリッド・ラベンダーのプランターは軒下にお引っ越し中です。

銀白色の葉っぱに混じり、紫がかった緑葉を発見。

寒さに負けないで、と応援しました。

スノーフレーク

おはよう！

のんびり

粉雪が降っていたので、ヨガをお休みして読書をしました。

一冊読んで外を見たら雪は溶けていましたが、

また降り始め、ひつじ家周辺はうっすら雪景色です。

今日も温まるお夕飯物にしましょ。

キッチンで圧力鍋がシュシュシュと歌い始めました。

流派

インフルエンザ予防にとお茶を飲んでいます。

たいていは緑茶派と紅茶派。

ひつじは紅茶派。時々緑茶も。そうだ、ハーブティーも。

あら、実は「何でも派」でした！

読書のすすめ

昨日はナースに本を紹介しました。

きっかけは、彼女のダイエット。

ああ、それなら、と藤川先生の本を紹介し、妊娠中の鉄不足や産後うつ、発達凸凹等についても話しました。

「かくれ貧血ってね、とっても怖いのよ」と、その場にいた若い保育士に助言してくれました。

保育園は発達過程の未診断の子どもや精神不安を抱える保護者とも関わる現場ですから、実践した経験は強みです。

小さな一歩。

「早く読みたいわ」との反応が嬉しかったです。

あったか～い

今日は予想外にたくさん雨が降りました。

朝はパラパラだったので、自転車で出かけたので、帰宅前に雨が上がってラッキーでした。

今夜は鶏胸と豚挽肉に玉ねぎ、ひじきを入れた肉団子を作り、白菜、人参、お豆腐も入れたあったかお鍋。

ぽん酢でさっぱり頂きました。

ぷらっと

昨日はあんまりお天気が良かったので、ジムの後に公園をぷらっとお散歩。

雑木林をのんびり散策して、広場の梅も少し眺めました。

お花見に来ていたママ達もベビーを抱っこしてお散歩していましたし、
サラリーマン風のおじさんもお散歩。

暖かな南風が心地よいお散歩日和でしたから、公園では何人もの「ぷらっと仲間さん」とすれ違いました。


まさか、翌日こんなに寒くなるとは思いませんでしたわよ…。

寒暖差に気をつけて過ごすとしましょう。

のんびりヨガ

暖かな１日でした。

薄着の季節が近づくと、ジムに見慣れない人が増えます。

週末はたっぷり動いたので、いつもより長めのストレッチと自転車で体をリセット。

ジムで大好きなヨガもして心地よい午前中でした。

最近はゆるゆるとしたヨガを楽しんでいます。

プリムローズ開花

立春です。

プリムローズ

回外筋

筋肉の本を読んでいます。

痛みが出て治療に行く事がないように、ストレッチやセルフマッサージ等は出来るだけ習慣にしたいと思っています。

からだのセルフメンテナンスは大事ですもの。



回外筋は、ネジ、手首を回すような動作で傷つきやすい筋肉です。

マッサージは手のひらやボールで行う事がほとんどですが、今日はタオルの結び目で、肘の親指側の骨のつけ根周辺をゆっくりと押しながら行いました。