公営体育館のジムでトレーニングメニューを作っていただいたのが先週の土曜日（１１日）…それから今日で４日目。
『普段あまり使っていない大胸筋と三角筋が暫く筋肉痛になるでしょう…４～５日かな？』
指導員さんからそう言われていたが、まさにその通り…。
上半身の痛いことイタイこと…(汗)。
今朝になってダイタイ痛みはひいたが…。
それに引き換え、腰から下は筋肉痛にならない。
大腿四頭筋もハムストリングスも健在！
今日明日あたり、ジムに行こうか。
予定があるというか…
目標があるというか…
そういうのは、やっぱり大切なんだと思う。
『普段あまり使っていない大胸筋と三角筋が暫く筋肉痛になるでしょう…４～５日かな？』
指導員さんからそう言われていたが、まさにその通り…。
上半身の痛いことイタイこと…(汗)。
今朝になってダイタイ痛みはひいたが…。
それに引き換え、腰から下は筋肉痛にならない。
大腿四頭筋もハムストリングスも健在！
今日明日あたり、ジムに行こうか。
予定があるというか…
目標があるというか…
そういうのは、やっぱり大切なんだと思う。
特に自転車乗りは知らぬ間に下半身が強くなるみたい。
本当は、自転車も全身運動のハズなんですが…(苦笑)。
先ずは筋肉痛の期間を減らして週２回が目標っす！
私もジムへ行くと上半身が筋肉痛になっちゃいます。
つまり弱いってことなんですよねぇ・・・
そして筋力強化は２～３日に1回が効果的らしいです。筋肉が回復する時間をとらないといけないとか。