ストレス予防の＜4Ｒ+α＞

日経ビジネス誌（2013.4.15）に＜4つのＲ＞でストレス予防というコラムがありました。＜4つのＲ＞とは、＜リラクセーション＞（Relaxation)、＜レスト＞(Rest)、＜レクリエーション＞(Recreation)、＜リトリート＞(Retreat)の頭文字を取っています。

＜リラクセーション＞（Relaxation)とは、神経をしっかりやすめることです。アロマセラピー、腹式呼吸、瞑想など。

＜レスト＞(Rest)とは、体をしっかりやすめることです。睡眠、マッサージ、スパ、温泉保養など。

＜レクリエーション＞(Recreation)とは、遊ぶ、楽しむ、笑う、心身をリフレッシュすることです。笑う、運動、釣り、キャンプ、映画、カラオケ、楽器演奏、陶芸など。

＜リトリート＞(Retreat)とは、非日常に身を置き、心身を養生することです。旅行、リゾート保養、森林ウオーク、家庭菜園など。

＜リラクセーション＞（Relaxation)、＜レスト＞(Rest)、＜レクリエーション＞(Recreation)、＜リトリート＞(Retreat)で、<4つのＲ＞とは覚えやすいと、感心しました。それぞれの項目から自分の好みで上手に組み合わせて、ストレスを予防できるプログラムができます。しかし、不足しているものに私は気づきました。

＜レクリエーション＞(Recreation)、＜リトリート＞(Retreat)では、必ずパートナーが必要です。一人では、味気なくて、とても寂しいストレス予防です。感想を会話して、その時間を楽しみ和むためには、仲間や相棒や友人が必須です。

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