心の「メタボ」退治のコツ

2016年8月25日付け日経新聞の朝刊に、早稲田大学竹中晃二教授（健康心理学）が紹介されてました。心の健康をどう保つかに関しての内容です。

「面倒くさがる」「ため息が出る」「ぼーっとする」の３つのシグナルを、「こころのメタボ」と命名し、ストレスのある心理状態としています。心の不調を解決する方法として「こころのＡＢＣ活動」を推奨しています。

ＡＢＣとは、「Ａｃｔ」（読書などの趣味を楽しんだり、運動したり心身を活動的にすること）、「Ｂｅｌｏｎｇ」（行事や地域活動、趣味の教室などに参加・帰属すること）、「Ｃｈａｌｌｅｎｇｅ」（人に役立つボランティア活動や動植物の世話などへのチャレンジ）のことです。

具体例は次ぎの通りです。
Ａｃｔ：
・好きな音楽を聴く、好くな本を読む、カラオケを楽しむ
・積極的に外出する、ウオーキングする
・家族と今日の出来事を話す、友人とおしゃべりをする

Ｂｅｌｏｎｇ：
・子供の活動、職場の行事に積極的に参加する
・地域の活動に参加する
・フィットネスクラブに加入する
・料理教室や健康教室に参加する

Ｃｈａｌｌｅｎｇｅ：
・新しい趣味にチャレンジする
・たまに嫌な仕事、苦手な仕事も積極的に引き受ける
・沿道の花壇の手入れをする、散歩しながらゴミ拾いをする
・ボランティアで高齢者を世話する
・悩んでいる人の話を聴く
・ペットの世話をする

自分の心の不調を自覚した時、気分の晴れるヒントを得た気がしました。

早速、竹中晃二教授の著作を読みたくなりました。