ストレス解消法

今朝のTBS系テレビ＜健康カプセル！ゲンキの時間＞を見ていましたら、筑波大学名誉教授宗像恒次氏がストレスについて分かり易く説明していました。

戦うか、逃げるかを決めるを決めるような事態でストレスとは、生きるために必要なものとしていました。

ストレスを感じ易い人と感じにくい人とは、どうも遺伝的に決められている気質のようです。日本人の場合、約80％の人がストレスが感じ易い遺伝子を持っているようです。

ストレスを感じ易い人は、不安やこだわりの強い人だそうです。ある意味、完全主義の人が該当するようです。

ストレスを和らげるには、脳内にセロトニンが必要です。

ストレスを解消する方法を紹介しています。

1.リズミカルな運動：ウオーキング、サイクリング、貧乏ゆすり、ガムを噛むなど。

2.セロトニンを多く含む食物の摂取：バナナを推奨していました。他に、乳製品、大豆製品、魚類、ナッツ類など。

3.スキンシップ：ペットや他者とのスキンシップです。それ以外でも、自分の髪を触ったり、自分の腕を組んだり、自分の両手を組んだりするのも該当します。

気が付かないうちに、私はストレス解消を実践していました。ということは、私は結構ストレスを感じ易い遺伝子の持ち主のようです。

飲酒はストレス解消法とは必ずしも言えないのでしょうか？セロトニンを多く含む酒の肴を取りながら、酒を飲めばいいのでしょうか？悲しかな、つまらぬことが頭をよぎりました。