合宿３日目 朝練スタート前です。
今朝は、妙高山が見えません。
おっ、GMOアスリーツの一色恭志（いっしきただし）選手（青学OB)が走っていました
たぶん、GMOアスリーツの選手達は右上のスキー場から左折し、いもり池を回って♨で左折する周回コースを走っていたのでしょう。
ロッヂ今井から約１ｋｍでいもり池入口に到着しました。
この辺にGMOアスリーツ監督の花田勝彦氏がいました。
タケホープは、胡散臭いおっさんだと思っていたら、花田監督だったんです
細君達が挨拶したら、きちんと返してくれたそうです
GMOアスリーツ
「世界に通用するNo.1アスリートの育成」を目指して2016年４月に創設されました。
一色選手は、今年４月入部？しました。
Jアスリーツ
「日本一の市民ランニングクラブ」を目指して創設されました。
いもり池前で、記念撮影です。
女性陣は７名中６名参加。（１名はロッジ付近で自主練習）
男性陣は１０名中４名だけの参加です
あれ、H名誉会長にS会長もいないじゃないですか
いもり池
いもり池の周囲を散策です。
いもり池 案内図
ニノも来店したそば屋さん。
ロッジ今井さん ２日目の夕食
ごちそうさまでした
豪華です
夕食後は、E理事長によるランニングフォームの指導です。
女性陣は、熱心に聞いていました
ロッヂ今井さんで、昼ご飯です。
おっ、麦茶じゃなかった、麦酒じゃないですか！
幹事のKさんの気配りです。
H名誉会長は、機嫌が悪くなったような気がします。
午後の練習は、予定より３０分遅くして開始することになりました。
妙高高原陸上競技場
雨は上がりました。
午後の練習は、5000m×２本です。
5000m １本目
1000m ＠４分２５秒
2000m ＠４分３６秒
3000m ＠４分３０秒
4000m ＠４分３４秒
5000m ＠４分３２秒
２２分３９秒 4分31秒/km 5位
5000m ２本目
1000m ＠４分３０秒
2000m @５分０２秒
3000m @４分５２秒
4000m @４分５１秒
5000m @４分２９秒
２３分４５秒 4分45秒/km ５位
5000m×２本の後は、初めての試み 400mリレーです。
１チーム５人で400mずつ走って、３チームで競います。
タケホープはBチームのアンカーに決まりました。
４人目の選手が、トップになりましたよ。
アンカーのタケホープは責任重大です。（心臓バクバクドッキン）
緊張感はMAXに達しそうでしたが、第３コーナーを過ぎて残念ながら抜かれました。
３位のアンカーは、１番速い選手ですがタケホープのチームとはかなり差があります。
結局アンカーで順位の変動は有りませんでした
1000m×１０本、5000m×２本の後の４００ｍ×５人競争でしたがとても盛り上がりました。みなさん気持ちは２０歳から４０歳若返ったような気がします
ロッヂ今井さんのフロント
おっ、飛騨のサルボボだっけ⁉
ビッグスノーパーク赤倉・池の平
朝食 豪華ですよね。
だけどタケホープは、学習しているのでご飯は、１膳にしました。エライ
午前練習 9:30～ 妙高高原陸上競技場
[1000m×５本]×２回
1000m×５本 １回目
１本目 ４分２５秒
２本目 ４分１５秒
３本目 ４分０９秒
４本目 ４分１１秒
５本目 ４分１２秒
（１秒未満は切り捨てました）
５本平均 ４分１５秒（１８人中３番目）
1000m×５本 ２回目
１本目 ４分１６秒
２本目 ４分２１秒
３本目 ４分３０秒
４本目 ４分３０秒
５本目 ４分３９秒
（１秒未満は切り捨てました。５本目は、左太腿に違和感が出たので自重しました）
５本平均 ４分２７秒（１６人中８位）
午後練習は、大丈夫かなぁ
妙高高原 ２日目の朝練習です。
６時から自由参加です。
ロッジ今井さんの前からの妙高山
ロッヂ今井
さぁ、朝練スタートです。
おいおい、広がり過ぎですよ！
妙高高原
南地獄谷湧出 池之平温泉 黒泥湯露天風呂
入りたかったけど、メニューをこなすだけで入れなかった。
まだまだ、広がり過ぎですよ。
これぐらいだと、いいですよ。
妙高高原ゴルフ倶楽部 ここまで約3km
ここで折り返します。
集団が崩れて来ました。
ランナー練習中
運転注意！
夏合宿のメッカでっか
ロッヂ今井さんに戻りました。
さぁ、妙高高原ビールを飲もう。
うそですよ
昨年は、故障をしていた為かマンネリ化を感じて５年連続で参加していた合宿を欠席しました。
今年は、初めて新潟県の妙高高原での合宿でもあり参加しました。
ロッジ今井さんの夕食です。
同じぐらいの料金だと思うのですが、菅平高原のときより豪華ですね。
夕食の後は、懇親会＋大人のゲームで大いに盛り上がりました
今までで一番楽しい合宿です。
幹事のKさんの手腕ですね
7月15日～17日 新潟県妙高市 妙高高原に細君と、Jアスリーツの合宿に行ってきました。
上信越自動車道 東部湯の丸サービスエリアのくるまやラーメンで昼食です。
タケホープは、味噌ラーメン650円
細君は、中華そば650円
7月15日PM 笹ヶ峰クロカンコースでクロカン走です。
スタート・ゴール地点
妙高山麓 笹ヶ峰放牧場ランニングコース
おっ、若者は頑張っていますね。
名水百選
冷たくてうまかった。
Jアスリーツのメンバーで飲んだのは、タケホープだけかな。
ミズバショウだっけ？
あの佐久長聖高の2.0コースだって！
アップダウンがすごかった！
清水ヶ池
佐久長聖高2.0コース
こんな所を走っていたんだ
いい練習コースです
いよいよ、合宿最後の食事の昼御飯です。ハヤシライスです。ビールは個人会計で６５０円。
今回の合宿費用は２万３５００円でした。２泊３日全食事付、２回の懇親会費、交通費込み、安いでしょ
タケホープはおかわりをしました。おかわりをしたのはタケホープ一人でした。
若いでしょ。誰だ、バカいと言っているのは？ヒデボンか？
来年は合宿に参加出来るといいね、ヒデボン。
さぁ、帰りはマイクロバス車内で飲むだけです。
真澄（吟醸生酒５８９円）は、タケホープ一人で飲みました。
ちょっとだけ高いワイン（フレシネ ミーア１２１４円）を奮発しました。
ワインを飲んで、さぁ昨日の残りの焼酎を飲もうとしたらホテルに忘れていました
焼酎を飲む為に、グラスのロックアイスを買ったのに
晩御飯は、丸亀製麺にしました。
タケホープは、釜玉の並。食欲が有りません。飲み過ぎでしょうか。（はい、そうです）
細君は、かけの並と蓮根天とイカ天。
天ぷら半分食べる？と細君がきくので要らないと言うと、「弱っちいのに、調子こいて飲んでるからだよ」と言われました
鋭角の交差点を左折
すぐに馬頭観音があります。
四阿山（あずまやさん）と根来岳
写真を獲っていたら細君に追い抜かれました
細君は、すたこらさっさ 差を広げられます。
１周目だと5㎞地点
細君との差は、広がったかな。
ひつこい？
日陰が少ないんです。
この先を左折します。
左折した所
ゴール地点で、HさんとUさんが待ってくれていました。結局初めて細君に負けてしまいました
2015年 ２°０４′１６″ ７位（ビリ）
2014年 １°５０′１７″ ５位
2013年 １°３４′０７″ ５位
2012年 １°２７′５５″ ２位
2011年 １°２８′２６″ １位
細君の記録
2015年 ２°０３′０１″ ６位
2014年 １°５８′３７″ ８位（ビリ）
スタート地点付近からの四阿山・根来岳
菅平高原ロードランニングコースマップ
ウエスト ランニングコース②6.74kmを約3周します。
スタート地点 標高は1240m
写真は３周目に獲りました。
すぐ先を左折します。
左折してすぐ
ここでもレタスの収穫をしています。
約15分後にスタートしたアマゾネスさんに抜かれてしまいました。
タケホープは３周目、写真を獲りながら走っています。
１周目だと１ｋｍ地点
ここを左折します。
左折してすぐ
細君が近づいてきました。
Mさんにも抜かれました。
只今の気温26℃
スタート前にマイクロバスでコースを下見した時は22℃。１周目で24℃、２周目で26℃でした。
（コースの後半に続きます）
２日目昼食はカレーライス
雷雨が心配です。
四阿山（あずまやさん）・根子岳（ねこだけ）は黒い雲がかかっています。
２日目午後の練習は５０００ｍ×２本
１本目 ２本目 平均
H27年 ２２′０２″ ２１′５５″ ２１′５９″
H26年 ２２′２２″ ２２′２８″ ２２′２５″
H25年 ２０′０７″ ２０′１０″ ２０′０９″
H24年 １９′５４″ ２０′０４″ １９′５９″
H23年 １９′１５″ １９′３７″ １９′２６″
まだまだ遅いけど昨年よりは、早くなりました。
ホテル朝日に帰ったら、ポーちゃんが伸びをしていました。
合宿２日目 ６時から晩御飯です。
怪しいオレンジ軍団です。（テレビモニターより・Eアドバイザー撮影）
今夜のミーティングでは、動画でランニングフォームの解説をEアドバイザーがしてくれました。
ひつこいおっさん５人は０時を越えても飲んでいました。（もちろんタケホープはその内の一人）
翌朝は、７時の朝食の直前に目覚めて、散歩に行けませんでした。
合宿３日目の朝食です。あとは２０ｋｍの記録会を残すのみです
合宿２日目の朝食です。
合宿２日目 サファリパークじゃなかったサニアパークトラックで1000m×５×２のインターバル練習です。
午後は雷雨の予報が５０％でしたが、早くも雲の様子が怪しいですね。
１０００ｍ １０本の平均
２０１５年 ４′０４″
２０１４年 記録が残っていませんでした
２０１３年 ３′５２″
２０１２年 ３′４１″
２０１１年 ３′４０″
昨年の記録が残っていなかったので少しショック。たぶん、今年と同じぐらいか、少し悪いぐらいだったと思います
菅平湿原ガイドマップです。今回５回目の合宿参加で初めて湿原の中に入ります。
よく整備されていますね。
おっ、ここの木道は傾いています。
早朝練習の若者が、駈け抜けて行きました。いいコースです
ここ菅平湿原は、菅平高原ロードランニングコースの真ん中に有ります。
駐車場と管理事務所
さぁ、帰って朝御飯を食べよう
でっかい蕗がありました。北海道の蕗には負けますね。
ホテル朝日の周りでは、たぶん宿泊しているちびっこサッカー選手が散歩をしていました
レタスの収穫、農家の朝は早い。
上田市菅平高原
レタスの収穫です。
この子達は、何の競技かな？
レタスを収穫して積み込んだトラクターが国道を疾走します
もうすぐ菅平湿原です。
石川県の高校の駅伝競走部が早朝練習に来ていました。
水車は回っていませんでした （続く）
クロカン練習が終わりました。今回もお世話になったホテル朝日です。
アレー
ポーちゃんがちっちゃくなってるー
１日目の晩御飯です。食事後は、部屋で懇親会です。
翌朝です。目覚めさわやか、これから朝の散歩に細君と行きます。
あぁ、ポーちゃん元気だった？ちっちゃな犬はフクちゃん。ポーちゃんの子どもでした
ビション・フリーゼという犬種だそうです
