１２００ｍ地点
１４００ｍ地点
１６００ｍ地点
１８００ｍ地点
２２００ｍ地点
２４００ｍ地点
２８００ｍ地点
３０００ｍ地点
３２００ｍ地点
３４００ｍ地点（２ｋｍコースの１４００ｍ地点）
３６００ｍ地点
３８００ｍ地点
雨が降りそうでしたが、少しだけ太陽が出て来ました。
スタート・ゴール地点です。 この駐車場までのアプローチの道路は分かり難く荒れていましたが、クロカンコースは割と手入れがされていて走り易かった。今回は峰ノ原クロカンコースが水浸しで使えなかったのでこちらを利用しました。
タケホープは２+４+４の１０ｋｍ、細君は２×５周の１０ｋｍを走りました。
クラブ員１４名ぐらいで、２千円の使用料でした
7月18日～20日、信州上田市の菅平高原へ細君とJアスリーツ夏季合宿に行って来ました。
ところで来年の大河ドラマは「真田丸」に決まったそうです。 真田幸村×三谷幸喜
７時に新宿をマイクロバスで出発、上田市真田町で昼御飯です。
タケホープは、豚かつ煮定食1,000円(税込)
細君は、姫御膳定食1,000円(税込)
ポッキリの支払い易い値段で決めました。
ホテルに到着し、走る準備をして野口みずきクロカンコースに来ました。
野口みずき選手は2004年アテネオリンピックのマラソンで金メダルを獲りました。
このコース図では、500m、1㎞、2㎞の３コースだけですが4㎞のコースも有りました。
最初は2㎞コースをみんなで走りました。
２周目はタケホープ一人になりました。200m地点
コース沿いの花（以後全ての花はコース沿いのものです）
400m地点
600m地点
800m地点
1000m地点
2㎞と4㎞コースの分岐点 後編に続きます
合宿最終日の朝食です。
タケホープは、御飯を２膳食べました。
いよいよ、合宿の最後の練習２０ｋｍタイムトライアルです。
１２名参加中、２名はスタートしません。
コースは青色の２番を約３周します。
そうだ、集合写真はバスの運転手さんに撮ってもらいました。
そして１名はコース途中で給水してもらう為、この場にいません。
２名は途中棄権で、完走８名中タケホープは５番目でした。
タケホープより先にゴールした４人はタケホープより若い人でした。
これじゃ、長老部屋になるのも当然
タイムは最悪でした。これが現実、冷静に受け止めましょう。
信濃なる 須我の荒野に ほととぎす
鳴く声聞けば 時過ぎにけり
今回でこのコースを走るのは４年連続４回目ですが、初めて石碑を見たような気がします。
コースの内側には、菅平湿原があります。
今回初めて、湿原に行きました。ほんの入口だけですが。
タケホープのすぐ後ろには、細君が走っていたのですがゴールで待たず、湿原に行きました。
ミズバショウです。
立て札も一緒に撮ると、忘れても大丈夫ですね。
ミズバショウの実です。
花は有名ですが、実は初めて見たような気がします。
来て良かった。
ホテルに帰って、汗を流して昼食です。モリライスじゃなかったハヤシライス
帰路のマイクロバスは、各個人で買った酒類を飲みながら東京を目指しました。合宿に参加されました皆様、お疲れさまでした。
幹事の皆様、寄付をいただいた皆様ありがとうございました。
ポーちゃん 散歩行くっ？
残念、そこまで仲良くなっていません。
仕方ない、細君と散歩に行くか。
名前、細君に教えてもらったけど忘れた。
合宿２日目の練習を終えたタケホープを、ポーちゃんが喜んで？迎えてくれます
たぶん、「なんだ、くそ暑いのに走ってきたのか、この野郎」って、感じですね
晩御飯です。
２日目のミーティングです。
一番搾り
Sさん差し入れの真澄
昨日の残り いいちこ
ヒデボンの差し入れのワインです。
ヒデボンは今回参加出来ませんでしたが、H名誉会長宅へワインを送ってきたそうです
ごちそうさまでした
合宿２日目の昼食です。
すき焼き風丼？
ホテル朝日の飼い犬のポーちゃんです。
たぶん、昨年からいたのですが、昨年は動きまわるので写真に撮れませんでした。
ｈ
陸上競技場からの、右が四阿山・左が根子岳
この後は山に雲がかかって、二つの山は同時に見ることは出来ませんでした。
陸上競技場の隣のメインスタジアムでは、小学生の７人でするラグビーの大会が有りました。
昨日は、雷雨で中止でした。
メインスタジアム下の昨日走ったコースの一部
１００ｍ走の練習コースを兼ねています。
平坦な所はここだけでした。
雨が降ったら走らないつもりでいましたが、雨は降りませんでした。
２日目午後の練習は、5000m×２本を走りました。
タケホープは、１本目２２分２２秒、２本目２２分２８秒
全然ダメですね
おまけ
昨年の合宿２日目の午後の練習前の集合写真 右端にうざいのがいますね。
そうなんです。今回は参加しなかったウザイボルトと言われた男 ヒデボンです
７時から朝食です。
タケホープは、３膳食べました。
ダメじゃん。昨年食い過ぎで走れなかったのに、全然学習していません
昨日は、雷雨で人が少なかったのですが、今日はたくさんいます。練習はインターバル走
1000m×５本×２セット＝１０ｋｍです。
午後は雷雨の確立５０パーセントです。
菅平高原 夏季合宿２日目 朝の散歩です。
昨夜は１２時頃まで、飲んでいて起床が遅くなりました。
朝食も７時からなので、散歩は少しだけホテル周辺を細君と歩きました。
今回の女性の参加者は、細君ともう一人だけなので、その２名が同じ部屋でした。
初めて見たのですが、シングルベッド２つでした。
昨夜の飲み会で細君は、２次会で帰ったのですが、同じ部屋の女性と１２時頃までおしゃべりをしていたそうです。
レタス畑ですが、雪が積もっているように見えますね
正面に見える山は、百名山の一つ、四阿山（あずまやさん・標高2,354m）です。
レタス畑 もうすぐ収穫ですね。
今回もお世話になった、ホテル朝日（左側の建物）です。
ホテル近く レストランのシマウマ
晩御飯です。
なんでか、缶ビールです。たぶん、初めてです。
おっ、馬刺しです。
これも、初めて？
部屋に帰って、ミーティングです。
Ｎさんの差し入れ 久保田
Ｋさんの差し入れ 高級ワイン
同じく Ｋさんの差し入れ 高級ワイン
同じく Ｋさんの差し入れ スコッチ
すこっち愛して なが～く愛して
ごちそうさまでした
7月19日～21日で、長野県上田市の菅平高原へＪアスリーツの夏季合宿に細君と行ってきました。合宿は夏季しかありませんけど
菅平高原に着いて、昼食です。
細君は、中華丼
タケホープは豚丼
初日の午後の予定は、須坂市の峰の原高原クロカンコースでクロカンでしたが、直前に雷雨があったのでクロカンコースは走れないだろうということで、菅平高原スポーツランドのメインスタンドの周囲６５０ｍを周回しました。
タケホープは34周 22.1km走りました。
ここは陸上競技場です。雷雨のすぐ後なので、人がいませんね。
朝早くから、農家の方は働いています。
ビニールシートを敷いていない所はトラクターが入る場所なのですが、アームがかなり長く伸びます。
朝食 御飯は学習したので一膳にしました。
２０ｋｍタイムトライアル
ウエストランニングコースを３周します。
タケホープのゴール間近 昨年と比べ６分以上遅くなりました。
H25年 １：３４：０７
H24年 １；２７：５５
H23年 １：２８：２６
嫁はんのゴール間近
３回目の参加で初めて２０ｋｍを完走したので、喜んでいました。
ホテルに帰って入浴して、昼御飯（冷やし日本そば）を食べて帰京です。
帰りのバス車内は、今回初めてカラオケ大会になって渋滞も平気です。
タケホープの前の座席の女性に「タケホープはお酒に飲まれるタイプね」と言われました。タシカニ
カラオケの前に全員がスピーチをしたのですが、その嫁はんのスピーチで、
「来年は旦那の合宿参加は難しいので、一人で合宿に参加します」と話したら大拍手だった。ナンデヤ！
お世話になったホテル朝日
合宿も三日目の最終日になりました。
朝食前の散歩は、嫁はんは行かなかったので一人で行きました。
これが本物のセブンイレブン 営業時間は朝７時から夜１１時
二日目の昼食、カレーライスとレタスです。
バスでホテルに帰って、入浴して食べました。
午後の練習は峰の原高原クロカンコースで１０～２０ｋｍのクロカン走です。
１周は２ｋｍです。
H25年 １２ｋｍ ５８：３２
H24年 １０ｋｍ ４６：００
H23年 １２ｋｍ ５５：１５
２０ｋｍを走る選手より早く走り終わったので、コースの写真を撮りました。
管理棟近くが、スタート・ゴール地点です。
最初の下りです。
折返し地点
折返して、登ります。
小さくてわかりにくいのですが、Jアスリーツのホームページ管理人のN澤さんです。
このようにして迫力ある選手の写真を撮っています。
いつもは撮られる側ですが、お願いしてモデルになっていただきました。
二日目の晩御飯です。
二日目の朝食です。
３年連続３回目の参加ですが、初めてのバイキングです。
過去２年、タケホープが来た時はサッカー少年とその関係者が宿泊していましたが、今年はいません。
宿泊者はJアスリーツのみです。
広い食堂で寂しい気がします。
嫁はんも写っています。
二日目午前の練習は、サニアパークトラックで、１０００ｍ×１０本です。
バイキングで食べ過ぎとは思いませんが、脚も重いし、胃腸も重い感じがして、絶不調でした。
1000×10本平均
H25年 ３：５２
H24年 ３：４１
H23年 ３：４０
