うつ病と日内変動。

大阪担当です。口の渇きに続き今度は日内変動でもちょこっと。
うつ病にはつきものの朝非常に起きるのがつらく、頭も働かない、夕方頃になると調子が上がってきて家事一般はこなせるけれども夜眠れなくなる。
そんな感じが多いんじゃないでしょうか。私もうつ病での投薬生活の初期から中期にかけてそうでした。朝が大変辛く、夕方になると多少気分がよくなるくらいだったです。
この日内変動でやっかいなのはうつ病を治す（付き合う？）きっかけになる「規則正しい生活」が送れなくなることです。早寝早起きで日中は散歩にでたり、家事を手伝ったり。
これはうつ病で薬を飲んでない人も飲んでる人もなります。抗うつ薬や安定剤の副作用としても少し入ってます。
私は今さいわいにも日内変動はまああまりありませんが朝がつらかったり、日内でなく週間変動になったりして形は残ってます。
最初の頃は朝は無理やりにでも起きて、朝食をなかば無理に食べて薬飲んで、そして強引に散歩にいって、また眠るという生活をしてました。だんだんと朝は平気になりましたが反対に夕方になると気分が落ち込む感じになり寝れなかったりしました。

人のかずだけうつがあるのでまさに人それぞれだと思いますが、朝しっかり起きるというのはおそらくうつに効くのではないかと思います。でもそれは大変辛いと思います。無理することなくじっくりを、できれば遅い朝を楽しむくらいの心の余裕が持てると良いですね、まあうつ病だとそんな余裕も感じないですけど（苦笑）