うつ病と減薬

大阪担当です。今回はうつ病と減薬について少し。
いわゆる寛解期に入るともう大丈夫と思い込み、自己判断で薬を少しだけにしたり、飲まなくなる方がいます、ここまできたのだから少しでも副作用を抑えたい、薬を飲むのはもうごめんだ、そう思う方もいます。しかし寛解期はあくまでの回復の兆しでしかないのでまだ気分の上昇や下降は残ったままですのでこの時期に薬の変化をもとうとすると再び体や心に不調をきたしたり薬があわなくなってきたりします。
なので減薬は医師の見聞と意見よよくよく聞いておくのが一番です。しかし医師としては寛解期を抜けて回復に至っているのかどうかは患者さんでしかわからないし患者さんですら自覚していない場合があります。
なのでお医者さんは減薬について非常に慎重ですし時間をかけようとします。幸い私の場合は医師から２年くらいかけて減薬を初めてみようかという話が出たのでそこいらの問題はわりと簡単にクリアできたのですが、これは医師と患者がどれだけコミュニケーションしているか、信頼関係を築いているかによると思うのです。
つまり言いたいのは自分は患者だから医師におまかせというわけではなく、自分の症状を説明し、医師とのコミュニケーションを図って欲しいと思います。私の通っている心療内科は２時間待ちの５分診療ですがそれでも２年かけての意思の疎通は十分できていると思います。
信頼関係の持てる医師との関係を築き、しっかりと相談した上で減薬を始めましょう。ゆめゆめ自分で勝手に減らしたり飲まなくなったりしないように。。。

京都担当：4月グループセラピーのご報告

こんにちは、京都担当です。最近すっかりご報告が遅くなって、申し訳ないことです。
4月19日(土)、4月の京都グループセラピーを開催いたしました。参加者は5名ほど、以前に来ていただいたことのある方ばかりで、ありがたく感謝です。話題のほうはあっちこっち飛びまして、近況を中心に、買い物依存症、サプリメントによるうつ改善の試みなど、若干まとまりのない話になってしまいました。せっかく来ていただいた方、ほんとうにすみませんでした。
そのなかでも少し気になる話題がありましたので、独断と偏見でピックアップさせていただきます。「うつが多少改善してきた、少しやる気も出てきた、さあ次はどうしよう？」ということです。アルバイトにはまだ少し自信がない（休職中の場合はまず無理ですしね）、病院のデイケアは遠い・・・。うつ患者は世の中全体から見るとまだまだ少数派であり、きめ細かくフォローしてもらえるような世の中の仕組みにはまだなっていないと思わずにはいられません。
と言っていても仕方がありませんので、個人的にはボランティアを週１，２回してみるというのもいいアイディアかとも思うのですが、いかがでしょう？ほかにも資格試験のために勉強してみる(学校に通ってみる）という手もあります。どちらもグループセラピーでわりと順調な体験談をお聞きしたことがあります。「これがお勧め！」とは言えませんが、ご参考に。ほかにもよいアイディアがあれば、ぜひコメントしていただければと思います。
いずれにしても、自分にどんな方法が合っているかはやってみなければ正直わかりません。「わからないけどやってみる」ということができれば、うつも本当に軽快してきているのではないか・・・と私は思います。


さて、最後に次回の予定ですが、まだ未定です（おいおい）。会場予約の関係で、もうしばらくお待ちください。決まり次第このブログおよびうつコミュニティホームページでお知らせいたしますので、よろしくお願いいたしますです。
４月の回ではわれながらへこんでしまいましたが、ちょっと強引にでも、過ぎたことは忘れていきましょう！いくらでも自分を責めることはできますが、この自責感を受け流すことがうつとの共存のコツ・・・と、思っておきます。最後に自己弁護でした(^^;)

大阪イベント草案中

数人の方というかメールで連絡のとれる方をご参考にアンケートを送ったのですがおおむね賛成の方ばかりなのでここいらで少し余剰金を使ってのイベントを開催できればと思います。
とりあえずイベント参加費は無料で、交通費、入館料、喫茶代金を余剰金でまかなえる範囲のことを何か一つイベントを起こそうとただいま草案中です。
どっか行ってみたいとかありましたら参考にしたいのでコメントなりメールなりしてくれるとありがたいかなと。

次回の大阪開催は
日時：５月１７日
場所：大阪市北区民センター
時間：午後２時から午後４時まで（会場は午後１時より開いています）
※大阪のグループセラピーに関する問い合わせは kimgets666@zeus.eonet.ne.jp
までメールでお願いします。

以上です。ちなみに参加費は京都、大阪どちらも５００円です。
詳しくはうつコミュニティHPまで！
http://www.utsucom.net/

大阪担当より業務連絡２

大阪担当です。
うつコミュニティ本部HPのグループセラピー開催日時が更新されないのでこちらで京都と大阪の告知をさせていただきます。

京都開催は
日時：４月１９日
場所：京都市中京青少年活動センター
地図：http://www.mmjp.or.jp/nakagyo/
時間：午後２時から４時頃まで

大阪開催は
日時：５月１７日
場所：大阪市北区民センター
時間：午後２時から午後４時まで（会場は午後１時より開いています）
※大阪のグループセラピーに関する問い合わせは kimgets666@zeus.eonet.ne.jp
までメールでお願いします。

以上です。ちなみに参加費は京都、大阪どちらも５００円です。
詳しくはうつコミュニティHPまで！
http://www.utsucom.net/

大阪担当より業務的連絡

コメントでの「次回開催はいつ？」「どこで会をするのですか？」等のご質問がありました。とりあえず今までのテキストを読み返してみると確かにそういった面での不備が目立つなぁと反省しきりです。
なので今回は「うつコミュニティ関西」というブログの存在意義的なことを書いてみようかと。
この「うつコミュニティ関西」はNPOうつコミュニティという団体の中の一つのWEBカテゴリの一つです。主に大阪、京都で月１回行われるグループセラピーのことや、うつ病に関してのコラムなどを投稿する機関です。
事の発端は本家NPOうつコミュニティのアクセス数の一助のために、毎月開催される大阪、京都開催に少しでも人がきて欲しいという思いから作られたものです。

とまあこんな感じです。本来なら３日に１回は更新したいのですが管理人のうつ気分もありここのところ滞り気味です。

でもって本題の「開催っていってもいつどのように開催されるの？」的なお答えをしようかと思います。

次回の大阪開催は
日時：５月１７日
場所：大阪市北区民センター
時間：午後２時から午後４時まで（会場は午後１時より開いています）
参加費：５００円

場所につきましてはhttp://www.city.osaka.jp/shimin/shisetu/01/kita.html
をご参考ください。
会議室を借りての５，６名のわりかしアットホームな集まりとなっております。
参加者はあらかじめメールにてご連絡ください。
参加希望や問い合わせはkimgets666@zeus.eonet.ne.jpまでメールでお願いします。


そして母体のNPOうつコミュニティのサイトはhttp://www.utsucom.net/
となっております。


以上よろしくお願いします。
今後は毎回文末にうつコミュニティのサイトと次回開催をお知らせするよう努めます。

大阪グループセラピー３４回

大阪担当です。
４月５日はうつコミュニティ大阪開催を開催しました、総勢８名という少し多めの人数なので一人一人の時間というものが少し削られてしまったのではないかと思いながらもなんとか無事に終えることができました。
今回もやはり課題になったのは「うつと仕事」についての話が多いように思いました。
このうつと仕事というのは大変むずかしい問題で、会社勤めの人も、これから就職しようという人にも問題というか、課題があり中々すんなりとは受け入れられない社会状況と個人の問題が大きな壁になっていると感じました。
他にも家庭環境やうつについての告白など色々と話が飛び交う中、やはり大事に思うのは家族の絆ではないかなと思います、柱になる人がしっかりと健康で、活力ある人ならば自然とみんなひきよせられるものがあるんじゃないかとぼんやり考えました。

今回は私のうつ状態が悪いこともあり歯切りのわるい質問や手違いもあったと思いますがそんな中毎回来てくださっている人や初めてこられるかた、ひさしぶりに来られる方のお顔や会話などを聞くと、少なからずパワーをわけてもらっているなとも思い感謝の念に耐えません。
来月は５月１７日ですが、そのときまでには自分のうつもきっちりコントロールできるよう臨みたいと思います。

珍しく京都担当。主婦のうつについて！

京都担当です。めずらしくセラピーご報告以外に記事を書かせていただきます。

３月のグループセラピーの中で触れることも記事を書くこともできなかったのですが、個人的にとっても語りたいテーマがありまして、それが上記タイトルなわけです。（「足引っ張り役」さん、コメントありがとうございます！引っ張ってなんかないですよ！頼りにしてます！）
男性がうつを抱えながらの仕事、休職・復職・退職・再就職・・・について語るのを聞きながら、それもとってもよくわかるのですが、一方で「休職して休めるなんてうらやましい！」という気持ちにもなってしまいました。というのは、京都担当は専業主婦でうつを抱える、という経験をしているからです。

グループセラピーにも、主婦でありうつを抱えているという方も何人か来られます。「主婦である」ということを強調したいのは、ほかのどの仕事にもない特徴として、「自宅にいながら休めない」からなのです。外で仕事を持っていれば、休職して自宅にいる間は、仕事を切り離して９０％くらいは休むことができます。しかし主婦は、２４時間３６５日、自宅が仕事場と同じことです。休職するということを主婦に置き換えると、一年くらい自宅を離れてホテル住まい（家事をしなくてよい）という感じですかね。実際にはそんなことは経済的に無理ですし、実現しようと思えばホテルの代わりに入院するくらいが関の山ですね。というわけで、主婦でうつを抱えてしまうと、十分に休むことができないという悲鳴をとてもよく聞きます。

仕事をしながらうつを抱える、ということの大変さもよくわかるつもりです。しかし、主婦がうつを抱えるということについても、もっともっと知ってほしいと思います。家の中が散らかり放題でも、洗濯物を溜め込んで山を作っても、出来合いばっかりの食事でも、休職してるんだからいいじゃないじゃないですか！
われながら異論の出そうなことを書いてしまいましたね・・・でも主婦でうつのみなさん、きっと共感していただけますよね？　ね？

京都担当：3月グループセラピーのご報告

どうも。まいどひと月に一度しか登場しない京都担当です。３月のグループセラピーのご報告が遅れて本当にすみません。大阪担当さんもご同様のようですが、しばらく調子を崩しておりまして。まったく厄介なことです。

さてさて、３月の京都グループセラピーは２２日(土)に開催いたしました。参加者は5名と今回もこじんまり、ちょうどよいサイズでお話ができました。今回は5名のうち4名が男性ということで、「うつと仕事」についての話が白熱いたしました。

「うつと仕事」はシビアなテーマです。うつは日常生活を送る能力や判断能力等が減少するため、うつ罹患後に仕事を続けるのは並大抵ではありません。そのうえ「一人前に仕事をすることができない」という無力感・自責感がうつを悪化させますし、なによりも働かなければ食えません・・・。残念ながら、この話題は「なんとかなるんですよ！」と楽観的にまとめることが私にはできません。休職中の焦燥感、回復が間に合わずに結局退職してしまうことが多いという現実、うつ経験者の再就職の難しさ・・・飛び出してくるどの経験談をとっても、思わず暗くなりますよ。できるかぎり仕事を続けることができるように、うつへの理解が広がることと、復職後のリハビリ出勤(時短勤務など）が普及することを願ってやみません。

希望があるとすれば、考え方を変えることでしょうか。うつになる前の仕事のスタンスにこだわる限り、現状復帰ははっきり言って難しいです。たとえば宮仕えから離れて独立開業する、出世コースにはこだわらずのんびり仕事をする・・・といった切り替えができれば、多少は気が楽になるのかもしれません。というよりも、うつが軽快して何とか共存できそうになった人たちは、自然とそういう切り替えができるようになっているように思えます。

うまくまとまりませんでしたが、ご容赦のほど。最後に次回京都グループセラピーの予定ですが、次回は４月１９日(土)１４時～、会場はこれまでと同じ中京青少年活動センターです。皆様のお越しをお待ちしております。