年末に寄せて＆来年のお知らせ

関西うつ自助会代表です。今年もあとわずかです。みなさまお疲れ様でした。
来年もよりよい一年になると良いですね。


来年１月の各開催スケジュールです。ご参考まで。
京都開催
日時:2023年1月7日(土)、14時〜16時。
場所:ウィングス京都(京都市中央青少年活動センター) ３階 中会議室。
参加費 500円。

大阪開催
日時：2023年1月7日(土)、13時30分～16時30分
場所：北区民センター
最寄駅：最寄駅：JR線「天満駅」、堺筋線「扇町駅」
関西テレビの北隣になります。
参加費 500円

兵庫開催
日時：２０２３年０１月１４日（土）午後１時３０分から午後４時３０分予定
場所：西宮男女共同参画センター（ウェーブ西北）４１５会議室
阪急西宮北口駅徒歩５分
参加費：５００円


家族会
日時：２０２３年０１月21日（土）午後1時30分から午後3半予定
場所：枚方総合文化芸術センター別館（メセナひらかた）京阪枚方市駅北口から徒歩５分
参加費：５００円

以上です。個人的には１２月に体調を崩して大変でした。また調整して来年に臨みたいです。
寒い日々が続きます。ご自愛ください。

京都うつ自助会、日程変更のお知らせ

年末のお忙しい中、失礼します。
会場の関係で、１月の京都うつ自助会の日程を変更します。

ご迷惑をおかけしますが、よろしくお願いいたします。


次回2023年1月のご案内

日時:2023年1月7日(土)、14時〜16時。
場所:ウィングス京都(京都市中央青少年活動センター) ３階 中会議室。
参加費 500円。



自助会参加希望、お問い合わせはこちら

2023年1月 京都うつ自助会の開催のお知らせ

12月10日(土)、京都うつ自助会を開催いたしました。
今回は、6名の方々に集まっていただきました。



『決意の石鹸』



もうだいぶ前から、石鹸がなくなるのは気になっていました。
でも、もういらない、買う必要もないと思い詰めていました。
汚なくなったって、どうせ居なくなるのだから…。

そんな僕へのラストチャンスのつもりで、石鹸をまとめ買いしました。
これだけあれば、かなりの間、身を清めるのには苦労しないでしょう。
全く、明日のメドなど立っていません。
それだけに、ここまではという目標のようなものが欲しかったのです。
カッコ悪い姿をさらけ出すことでしょう。
うつのひどい状態なので、気力を出すのも必死ですが、周りの方々の力もお借りして、出来る限りのことをやってみます。
どんな形であれ、少なくともこの石鹸を使いきるまで生き抜いてみせます。

決意を込めて…。


次回2023年1月のご案内

日時:2023年1月14日(土)、14時〜16時。
場所:ウィングス京都 地下1階 会議室11。
参加費 500円。



自助会参加希望、お問い合わせはこちら

1月大阪自助会開催のお知らせ

大阪担当です。
12月は突然中止になり申し訳ありませんでした。
次回は来年1月開催となります。

次回の自助会について
開催スケジュール
日時：2023年1月7日(土)、13時30分～16時30分
場所：北区民センター
最寄駅：最寄駅：JR線「天満駅」、堺筋線「扇町駅」
関西テレビの北隣になります。

新型コロナ対策の詳細は申込ページに記載していますのでご確認の上、申し込みをお願いします。

参加費：500円
お問い合わせ、参加希望は下記リンクをクリック。
https://www.kokuchpro.com/event/osakajijokai230107/

携帯電話のアドレス(docomo.ne.jp、ezweb.ne.jpなど)はこちらからの返信が届かない場合があるので使用は避けてください
申込み、問合せ送信後、自動返信メールを確認してください。

申し込み、問い合わせはイニシャルやニックネームではなくお名前をお書きください。

年末に寄せて

関西うつ自助会代表です。

先ほどは楽しい時間を過ごしました。

もうすぐ年末ですね、今年も参加者に恵まれ、各担当もよく奮起されたと思います。

当代表も担当者として尽力してはいますので、我ながら奮起したと思います（笑）

今年も悲しい事件がありました。できるだけ、自身の心身を、と思いますがコロナ情勢も相まってなかなかそうは言っても難しい状況だったように思います。

個人的には色々な出会いがありました。少しの別れもありましたが、だいたいは、まぁこんなもんかなと思う一年でした。みなさまはどのような一年だったでしょうか。

様々に辛い事や悲しい事で心身ままならない事もあったかも知れません。これから年末になるにつれ、行事が多くなり、楽しそうな人を見かけると暗澹たる気持ちになることもあるでしょう。

そんな自分でもよいのです、可能な限りありのまを受け入れる事が大切です。言葉では簡単です。行動するのはかなり難しい。ですが挑戦していける範囲でやっていかなければ何も変わらないのが現状です。できる時、できる気持ちになったとき、是非動いてみてください。

参考になるかどうかはわかりませんが、以前に書きまとめたものを紹介しておきます。

私が書きましたが、基本フリーなのでご自由にどうぞ。

 

うつから働きたいあなたへ（外出できるレベルに回復中から、今後を考えるまで）

働きたいあなたへ

うつからは少し回復できましたか？外出や家事はできるようになりましたか？体力はついてきましたか？

今回は少しその辺のことをお話したいと思います。

始めにその「働きたい」が焦りや不安からきているのか、自分の内側から湧いているのか、それをよく考えて欲しいのです。

次にご自身に下記の事を考えていただきたいのです。

認知機能

不安、気分

注意集中

情報処理

作業記憶

実行機能

の６項目です。ひとつずつ説明していきますね。

認知機能

自分を認識しているのか。家族、仕事、金銭などの認知ができているか、です。

うつ病なのは自覚できたとして、今家族がどんな状態で、仕事や金銭はどうなっているのか、をできるだけ自分で認識してみてください。可能な限り深く、広くです。

不安、気分

今、どのくらい不安があって、気分はどのように変動するのか、ご自身である程度理解できるでしょうか？今この不安はどこからきて、いつ抜けるのか、イライラの起因や対処が自分でできるかどうかです。

注意集中

ご自身の注意力はどのくらい回復しているのか、チェックしてみてください。例えば散歩ひとつにしても「ふとももをあげる」「手を振る」「周りを見る」をどれだけ注意できるかです。

情報処理

一度にいくつのワークを処理できそうですか？料理手順ひとつとってもオーブンやフライパン、トースターや電子レンジなど手際よくできそうですか？

作業記憶

今、何をどこまでしたのか覚えていますか？どこまでやったっけ？が多いと記憶がまだ低下しているかも知れません。

実行機能

きちんと動けていますか？自分の思考通りに動けているかチェックしてみてください。

 

これら６項目、例えばうつになる前と比較していかがでしょうか、うつ以前より明確に充実していますか？おそらく多くの人が良くても以前の６から８割程度だと思います。

自分の機能不足を自覚することとなりますが、それでいいのです、以前のあなたはおそらく機能をフル活用しすぎていたと思います。

今の自分の６から８割でどれだけ動けるか。できるだけ省エネルギーで、効率的なパフォーマンスで働くことを求められることになると思います。

なかなか厳しい条件下です、しかしうつから回復してきたあなたならそれができます。長く苦しい期間を生き抜いてきたのならば、必ずそれができるでしょう。

もしここで不安になれば、それは焦りから働きたいになっているかも知れません。もう少し検討してみてよいと思います。

 

家事にせよ働くにせよ、責任、信頼などが伴われます。それらを払拭できる自信がつくまでは、少しづつ機能を回復していってください。

 

以上です。

また年末に向けて締めのお言葉でも考えましょうかね。その前に各担当から一言欲しいかも！？