食後すぐのスクワットがダイエットに効果絶大と言うお話しです。
スクワットで、10回3〜5セットも行えば効果が期待できます。
そのメカニズムは、スクワットにより、筋肉内のグリコーゲンが消費され、血中のグルコースが筋肉に優先的に取り込まれて、グリコーゲンとして蓄積されるので、血中のグルコースが低下するというものです。
スクワットにより、大腿部の速筋を中心に筋肉内のグリコーゲンが消費され、枯渇すると、筋肉は血中のグルコースを取り込み、新たなグリコーゲンを作成し蓄積します。
🌟血糖値の上昇こそが太る理由という事実があります。
太るのは、食事によって上がった血糖値を抑えるために、インスリンが分泌され、脂肪合成に働くからです。
注意点としては、食後の血糖値の上昇は、食後すぐのスクワットで防ぐのが肝要ということで、時間経ってからの運動、筋トレでは血糖値上がりきってるので効果は薄いです。
これなら、甘いスイーツ食べてもグルコーススパイク心配いらないですね🌟〜
食べてすぐのスクワットと覚えておきましょう。
（注 膝が悪くてスクワット出来ない方は、横になっての脚振り運動ですね🌟。）
https://blog.goo.ne.jp/kjohnoss/e/9233efb3a4d2bcbdec2616d6ea2f1064
https://www.fracora.com/ageless/1901/