健康は自分で守るもの ２ 今日のテーマ 食事･栄養

 

コスモス自然形体院で施術を受ける

 

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だるい・重いという不調の緩和

 

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厚生労働省の標語に次のようなものがあります。　

１に運動　２に食事　しっかり禁煙　最後にクスリ

基本的に運動と食事が大事ということですね。

薬や病院には頼らず、自分で健康を守っていく！

この意気込みで、このシリーズを続けます。

運動と食事を中心に

他に、睡眠や休養、姿勢、などについてもつたえられたらと思います。

今日のテーマは、食事・栄養。

私のお勧めの食事は、

「まごわやさしいっす」

財団法人分子整合医学美容食育協会

東京中央支部　支部長

プロフェッショナルファスティングマイスター

田中裕規さんが勧めている基本的な食事です。

ま・・・まめ類（納豆・豆腐・みそ・大豆等）

ご・・・ごまなどの種子類（ごま・アーモンド・ピーナッツ）

わ・・・わかめ　などの　海藻類

や・・・野菜類

さ・・・魚類　（特に小型の青背魚）

し・・・しいたけ　などの　きのこ類

い・・・芋類、穀類

っ・・・漬け物　（市販の漬け物はダメ、ぬか漬けなど）

す・・・酢の物、クエン酸

１日の中で全部は無理でも、

何日かの間では、まんべんなくとりたい食材です。

肉は入っていませんが、摂りすぎにならないように食べています。

肉よりなら、魚の方が絶対いいです。

買い物に行ったとき、

「まごわやさしいっす」を思いうかべて買い物をしています。

長く書くと、続かないので、

今日は、これで、おしまい！

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秋田出張所では、学生割引実施中（4～6月）

 ☆特に痛みはなく、筋肉の癒着・疲労を取りたいかた

（要するにメンテナンス　軽い張りなら、このコースで）

 

スタッフ　　　４０００円

院長　　　　　６０００円

☆肉離れ・膝・手首など、痛みのある方

3回で１３０００円

院長が初回の場合は、3回で１５０００円

 ご家族の方も利用可能（２回目、あるいは３回目に

 ご家族の方が施術を受けることも可能）

 4回目以降（痛みのある場合）

 スタッフ　４５００円

 院長　　　６５００円

 （痛みの無い場合は、メンテナンス料金で）

 

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 ☆コスモス自然形体院　秋田出張所　　

毎日営業　

秋田市二井田栄町１３－１７

  ℡　　０１８－８７４－８９６３　　　

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