集中内観

以前、内観療法についてふれましたが、集中内観を体験し、面接者として活動されている方のお話しを聞いてきました。

集中内観とは、外界から遮断された場所の中の、一坪ほどの仕切られた空間で

・してもらったこと
・して返したこと
・迷惑をかけたこと

について一週間という期間ずっと内観していくのです。

母・父・兄弟・姉妹・配偶者・子供・友人…それぞれに時間を設けて内観します。
1,2時間おきに面接者が訪れ、誰に対してどんなことを思い出したかを共感をもって聞いていきます。
アドバイスのようなことは言わないで傾聴のみです。
初めは、それが物足りないそうですが、それを続けていきます。

3日目くらいまでは、「こんなことして何がどうなるのだろう」といぶかしい気持ちになるそうです。
でもさらに続けていくと、ある時、ある瞬間に、劇的な変化が訪れるのだそうです。

体験者で父親と確執があり、嫌いというか憎むような気持ちで生きてきた人にも大きな変化を与えたそうです。
それは、口では説明できない感覚でもあるそうです。
そして、これまで生きてきた意味や感謝の本当の意味に気づくことができるのです。

本当の感謝の意味を知ると、不平や不満が小さいものに見えてくるようです。
気づきとは、やはり自分自身の中にあるものなのだと実感しました。しかも無意識の領域にある感覚のようなもの…

いつかは体験してみたい「集中内観」。今、ではない気がするので、自分の感覚でその時期がきたら体験してみようと思います。

内観日記

やれやれです。やっと年賀状の印刷が終わりました。あとは、一言書き添えるだけです。
とりかかってしまえばすぐなんですけどね。

今年ももうすぐ終わりですね。
先日、内観にふれてから、自分で日々できる方法はないかと考えていましたが、ある雑誌にヒントを得て、
内観日記なるものをつけてみようかと思い立ちました。

今日一日「してもらった事」だけを書いてみようと…
まったくたわいのない事でいいのです。
お茶を入れてもらったとか
ゴミをすててもらったとか
何もなくても笑顔をもらったとか…私はチワワのチョコちゃんに毎日笑顔をもらっているな～

毎日箇条書きでもいいので、書いていたら、１ヶ月後、３ヶ月後にはうれしい言葉でいっぱいになっているはずです。
なんだかわくわくしてしまいそうですが、ほんとはとても辛い作業だったりするはずです。

なぜなら、とてもイヤな事あった日、頭に来た日、そんなに日そんな事考えていられない気分でしょう。
お茶を入れてもらったくらいで良い事なんて思えないでしょう。だから逆に辛い作業であるとも思うのです。
でもあえてそれをしていこうと思います。
「感謝」って口でいうほど簡単なものではない事を痛切に感じています。

内観日記は、元日からと言わず、思い立った日からつけています。なぜかExcelで（笑）

内観療法

今年最後の勉強会＆忘年会からだいぶ過ぎてしまいました。

深くは知らなかった「内観」に少し触れてきました。

内観の創始者は吉本伊信という日本人です。日本で生まれた心理療法です。
今回は、この日本で生まれた内観法をドイツで実践している施設等のビデオをみせていただきました。
病院、学校、少年院、刑務所など…
ドイツの人達が、「Naikan」（ローマ字だとなんかかっこいい）を体験し、その体験後の気持ちを
話すのです。
共通することは人や物への見方が変わったということ。主観ではなく客観からみることができるように
なったということです。当然、まわりとのかかわりが変わってきます。

内観とはひとことでいうと自分を見つめ直す作業です。過去にさかのぼって…

・してもらったこと
・して返したこと
・迷惑をかけたこと

この3点のみを振り返るのです。ただそれだけです。
「して返したこと」は、見返りを求めることなく、自分がしてきたことです。

「集中内観」というものがあるのですが、この振り返りを1週間、朝から晩まで、考え続けることだそうです。
まず身近な、母親、父親、兄弟、友人等…
はじめは、そんな事でなにも変わるはずがないと思っているそうですが、3日、4日と過ぎると、ある時、
こだわりがすっと消えていくのだそうです。
日本でも徐々に、この内観を実践する施設などが増え、効果を表しているそうです。

多くの人は、日々「迷惑をかけられた事」ばかりを感じ、その中で生きているといいます。
毎日不満ばかりを数えながら、自ら心を苦しくしてしまっています。

そして、無くして初めて大切なものに気づくことが多いのです。
なぜなら無くしてしまうと、良かった事しか思い出さないからです。
何かをなくす前に、今、良いことだけを思い返して、大切なものに気づいて生きていけたら…
一瞬は気づいても、それがなかなか続かないのですけどね～

私は最近、この内観を体験したような気がしていたので、先生に聞いてみました。
それは内観かもしれないといわれ、日々、この振り返りを実践して内観に近づく事ができるのだと
実感しました。
でも、とても時間がかかって、しかもその気持ちを持ち続けるのがすごく大変な作業なのです。