眠りでの体力

　 　お昼間、家人はウトウトとよく眠る。朝、早く３時から４時頃目が覚めるから、その分を細切れで補っているようだが、自由気儘な生活でストレスもないのに何故眠りが浅いのだろうか。また、朝起き上がりながら「あぁ～疲れた」とも言う。睡眠で疲れを取ったのだからそれはおかしいと私は思うが、家人は睡眠時にも代謝エネルギーが必要で体力が要ると言う。３時間程度の睡眠では覚醒時の安静にした基礎代謝エネルギーより６％ほど少ないが、８時間だと１％増えるらしい。基礎代謝エネルギーの６０～７０％は体温維持のために使われるから夜に温度差が激しいと代謝エネルギーは増えるのでは？。季節や個人差もあるのでなんとも言えないが体力を使うことは理解できた。が、でも疲れるほどではないでしょう。これは口癖ではないかと思う。口癖だから無視すればよいようなものですが、気になります。（庭で咲くハーブ）

　今日の夕食は、














　◆マーボー茄子　◆生春巻き　◆蕗の胡麻和え　◆かき玉汁　◆ご飯