こんにちは、ルナプシュケのスミヨです
キレイの道へ１歩前進 にお越し頂きありがとうございます
ブログを楽しんで書いていますので、ぜひ一読下さい
にほんブログ村
12月ですね
まずは大切な年末年始のお休みについて
誠に勝手ながら 12月30日～1月5日（木） までお休みとさせて頂きます。
29日は平常通り営業いたしますので ぜひお疲れを取りにお越しくださいませ
年末に向かって ルナプシュケの合言葉は
今年の疲れは今年のうちに！ 体と心のメンテナンスをしよう！
ぜひルナプシュケで疲れをとって 年末年始を元気に過ごしましょうね
さてさて話は変わり
町はだんだんとイルミネーションでキレイになってきてクリスマスの雰囲気になってきましたね
We wish you a happy Ｘmas 
寒いけど・・・キラキラしたものは観たい 乙女心って複雑ですね もう乙女とは・・・
しかし 寒さに負けずに 冬を楽しむためにも
前回にひき続き 冷え について お話します
今回は 冷え太りに注意！ 体温が下がるっだけで・・・ についてです
年末年始でたくさん食べて太った という人も毎年多いですが
その影には 冷え太り
が潜んでいる可能性もありますよ 
ではなぜ 体が冷えると太るんでしょうか
日本人の平均体温は約36.5℃くらい と言われています
しかし 体が冷えて体温は1℃下がると・・・・
基礎代謝が１０％くらいからひどい人は５０％低下する といわれています
私たちの体は動かずただ寝ているだけでもエネルギーを使いカロリーを消費しています。
基礎代謝とは、このように何もしていなくても使う生命維持に必要な最低限度のカロリーのことです。
その基礎代謝がこのように体温と深くかかわっているんですよ～
３６．５℃の人と３５．５℃の人では 同じ状況で１日過ごしても使う消費カロリーは全然違うということです
つまり 体温の高い人のほうが代謝が活発で消費カロリーが多いので太りにくいんです
今までと同じだけしか食べてないのに・・・最近 太るんだよな～
と感じる方は
一度 体温を測ってみてはいかがですか？
もしかしたら 体温が下がっているかもしれませんよ
また体温が下がるということは 代謝が悪くなって太るだけではなく
免疫力低下が低下し 風邪など病気になりやすくなり 疲労も溜まりやすくなりますので
冷え対策は わたしたちにとって 本当に 大切なことなんですよ
冷え対策は 前回話した 乾燥生姜など 食べるものによって対策するのもお勧めです
その他にも気を付けることは
● 冷たいものや甘いものの取りすぎに注意
● 運動不足
● 夏野菜や果物の取りすぎ
● ストレス
● 冷えた環境で長く過ごしたり、体の冷やしたままに過ごす
● 体の代謝に必要なミネラルやビタミンの不足
冷え症はすぐに改善するのは難しいかもしれませんが
食事に気を付けたり 適度に運動をして筋力をつけること
また冷えた体をそのままにせず、お風呂に入って温める などを心掛けましょう
あと 女性の冷えの大敵 セルライト もお忘れなく
セルライトとは、脂肪と老廃物の塊のこと で 一度できるとなかなかとれません
しかしこのセルライトを放っておくと
セルライトが血管やリンパ管を圧迫してもっと血行を悪くさせ、冷えがひどくなる原因になります
最近 おしりや太もも 二の腕 また膝の上にお肉がのってるなど
体のラインの崩れが気になってきた方は セルライトに要注意ですよ
詳しくは ルナプシュケのＨＰへ http://homepage2.nifty.com/lunapsyche67/cellulite.html
冷え太りの原因は様々ですが、ぜひ生活の中で色々と気にしてみてくださいね
前向きに考えると
冷えを克服すると 代謝が上がり 痩せやすくて 元気になる ということです
食べても太らず 冬を元気に過ごせる体作りを始めましょう
お読みいただきありがとうございました
心と体の停滞をとって 毎日を元気に 健やかに 過ごしたい方は
ぜひ 大阪 本町にある
プライベートサロン ルナプシュケにお越しくださいませ
ルナプシュケのＨＰへはこちらをクリック→
みなさまの応援のおかげでここまで上がることができました。
今日も「ぽちっと」押してくださってありがとうございます
→→
中医美容、美容鍼灸についてもっと知りたい方はご参考に→
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大阪市中央区 御堂筋線・四つ橋線・中央線 本町駅 より徒歩4分 梅田、難波より2駅 心斎橋から1駅
女性の元気とキレイを応援する プライベートエステサロン
セルライトケア フラワーエッセンス ヨガボディケア ヘッドヒーリング 体質改善 肌質改善 美顔鍼 etc
携帯電話からはこちらをクリック→ http://lunapsyuche67.caramo.jp
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今回は 冷え太りに注意！ 体温が下がるっだけで・・・ についてです
年末年始でたくさん食べて太った
という人も毎年多いですがその影には 冷え太り
が潜んでいる可能性もありますよ ではなぜ 体が冷えると太るんでしょうか
日本人の平均体温は約36.5℃くらい と言われています
しかし 体が冷えて体温は1℃下がると・・・・
基礎代謝が１０％くらいからひどい人は５０％低下する といわれています
私たちの体は動かずただ寝ているだけでもエネルギーを使いカロリーを消費しています。
基礎代謝とは、このように何もしていなくても使う生命維持に必要な最低限度のカロリーのことです。
その基礎代謝がこのように体温と深くかかわっているんですよ～
３６．５℃の人と３５．５℃の人では 同じ状況で１日過ごしても使う消費カロリーは全然違うということです
つまり 体温の高い人のほうが代謝が活発で消費カロリーが多いので太りにくいんです
今までと同じだけしか食べてないのに・・・最近 太るんだよな～
と感じる方は一度 体温を測ってみてはいかがですか？
もしかしたら 体温が下がっているかもしれませんよ
また体温が下がるということは 代謝が悪くなって太るだけではなく
免疫力低下が低下し 風邪など病気になりやすくなり 疲労も溜まりやすくなりますので
冷え対策は わたしたちにとって 本当に 大切なことなんですよ
冷え対策は 前回話した 乾燥生姜など 食べるものによって対策するのもお勧めです
その他にも気を付けることは
● 冷たいものや甘いものの取りすぎに注意
● 運動不足
● 夏野菜や果物の取りすぎ
● ストレス
● 冷えた環境で長く過ごしたり、体の冷やしたままに過ごす
● 体の代謝に必要なミネラルやビタミンの不足
冷え症はすぐに改善するのは難しいかもしれませんが
食事に気を付けたり 適度に運動をして筋力をつけること
また冷えた体をそのままにせず、お風呂に入って温める などを心掛けましょう
あと 女性の冷えの大敵 セルライト もお忘れなく
セルライトとは、脂肪と老廃物の塊のこと で 一度できるとなかなかとれません
しかしこのセルライトを放っておくと
セルライトが血管やリンパ管を圧迫してもっと血行を悪くさせ、冷えがひどくなる原因になります
最近 おしりや太もも 二の腕 また膝の上にお肉がのってるなど
体のラインの崩れが気になってきた方は セルライトに要注意ですよ
詳しくは ルナプシュケのＨＰへ http://homepage2.nifty.com/lunapsyche67/cellulite.html
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冷えを克服すると 代謝が上がり 痩せやすくて 元気になる ということです
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