有酸素運動なお疲れ。

今日は歩いた。
ウィーキングっての？
普段から意識的に歩くことを重視しているが、今日は歩いたですよ。
ゆっくりと、だけど。
途中、脚漕ぎボートに乗ったりなんかもして、いい運動でした。

こんな日のアフターケアは。
天気が悪かったとは言え、半日外にいた訳だから、紫外線のダメージを
ケアせねばなるまい。
運動量が多かったのだから、肉体疲労も補ってやらないと、後々に響く。
ということで、本日のケアは以下の通り。

ビタミンCとLシスティン及びリコピン。
ビタミンB1とE。
クルクミン。
タウリンとDHAとEPA。
クエン酸とアミノ酸。
カル＋マグを中心としたミネラル群。
高蛋白低脂肪な食事と、サプリ及び医薬品でカバー。

半身浴はいつもよりちょっと長めにして、入浴剤も多めに入れてみたさ。
後は紫外線ケア用の目薬入れて、肌ケアは乾燥対策より紫外線ケア
に重点を置こう。

きっとこれで明日に疲れが残らないはず。

そうだ。今日はアロマもやろう。落ち着く系＆癒し系がいいな。
という訳で、今晩はマジョラムにしよう。…未だあったかな？

おやすみ、愛すべき人達。
また明日。


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