ジムでヨガをしてた時

台風の影響で雨がすごく湿度も高い。

さらに各地で荒れまくったニュースをみると胸が痛む。

そんな状態だったので、今回は自律神経を意識した動きをメインにポーズを選んでくれたインストラクター。

話し方は上手とは言えないけど、そんなところがいい感じ。

ヨガをしながら、今日はケーキが食べたいな〜と頭に浮かぶ。

テイクアウトして帰ろうかとも思ったけど、お店で食べた。

スタバのケーキ。スタバのシフォンケーキが好きなんだけど売り切れてた。

ゆっくりするつもりだったけど、くしゃみが止まらず、周りを意識してしまって早々に食べて帰った。

くしゃみは鼻水と連動するし、エアコンかなんかに反応したのだとは思うけど、

こんな時、一人で思い込んでるだけかもしれないが肩身が狭い。

いや、近くでくしゃみや鼻水をかんでる人がいたら、自分も嫌だな〜と思うに違いない。

しばらくぶりの水泳教室

昨日からの台風の影響で、朝もすごい雨が降っていて各地が大変なことになっていた。

今日は、１ヶ月ぶりの水泳教室だったが、行くかどうか迷っていた。

いや、むしろ行きたくない感じ。

行かない理由を探すと、雨も降ってるしテンション的にも気が乗らない。

せっかくだから行こうと自分を奮い立たせる理由がない。

「水泳に向いてる人」とか、「呼吸方法」とかを検索してたら、行ってみようかなと思い始めたので、雨だったが行く。

あと今月１回あるが、その後９月までない。

上手になるには、たくさん練習することだと、ある人は書いてた。（確かに）

結果、行ってよかった。

なんと言っても、２５mを以前より苦しくなく泳げた。

呼吸も２回に１回にしたら、頑張らなくてもできた。

まだ問題点はあるけど、少しコツを掴めた感じ。

頑張りすぎないで泳げるようになることが、私の目標で、早く泳ぐことが目標ではない。

さらに言えば、綺麗なフォームで泳ぎたい。

肩甲骨を動かしたので、背中がバリバリだった今朝よりいくらか良くなった気がする。

できれば、週３〜４くらいで泳げればいいのだろうが、無理かもしれない。

自分の中でのイメトレは大事。同じ教室にいる人の水泳を見ないようにして泳いだのが良かったのかもしれない。

午後はヨガに行く。

ヨガの帰りに

ヨガをした。

今は、すべてのスタジオメニューが予約制で、空いていても予約してないと入れない。

予約した人が、キャンセルを忘れて場所が空いてたら入れるようにしてもいいんじゃないかと思うが、

人的なことが必要になってくるためか、入れないようになってる。

今後は、前に戻ることがなく予約制になっていくのだろうと思う。

スマホを使えないとできない操作が多いので、できることなら今のうちにできるようになっていた方が得策だ。

友達の中には、スマホは持ってるけど操作ができなくて、電話とLINEくらいしか使ってない人もいる。

せっかく、アプリをダウンロードしたのに、ポイント券を忘れたから欲しいと言ってた人。

そのアプリで支払えるよと言って見たら、支払いを紐づけてなかった（何ヶ月前にアプリ入れたんだっけ？）

ま、アナログが悪いと言ってるわけではなく、生きやすいやり方があるので、

わからないときは「教えてください」と聞きにくいかもしれないけど自尊心を捨てることも大切だと思う。

そして覚えることは脳の活性化にもつながる。

大崎は、ゆったりしていて木々も多く「しあわせの小径」（私が名づけた）がたくさんあるので気持ちいい。

今日のような晴れた日も、雨の日も。

ジムを終えてカフェによりケーキを食べてきてしまった。

夏なのになぜ「アップルパイ」？　秋が一番美味しいのに。

久しぶりにジムに行った感覚

一昨日は、お風呂だけジムに行ったけど、なんの運動もせずプールも使用しなかった。

午後4時半ころのお風呂は混んでる。

おそらく、プールを使っていた人たちが終わってお風呂に入って帰宅するのだろう。

プールを使用してる人は常連さんが多いので、私のような新参者が行くと、案外見られてる感じがする（新人？って感じ）

私はほとんど気にしないけど。

なので、スタジオを使ったのは1週間ぶりくらいで、久しぶりな気になってるだけかもしれない。

「ヨガ」をやってきたのだが、少しだけ物足りない気もするが、ゆったりとしたヨガも悪くない。

この辺のジムでは珍しく、お風呂がある←ここが気に入った。

なので、何の運動もしない日でも行けたら「お風呂」だけの時もある。

ヨガを終えて他のジムエリアでの運動も筋トレもせずに、プロティンをのみ（あと3杯は無料で飲める）

大崎の「モスカフェ」でシェイクを飲み、ついでにドラッグストアに寄り、ついでにTSUTAYAに寄った。

そして本を1冊買う。

ほとんど図書館で借りて読んでいたのだが、本屋さんの本は選びやすい。

今、これが売れてますよ〜注目の本ですよ〜的なものが並んでるからかもしれない。

返す必要がない本は、なかなかはかどらないが積み重ならないようにしよう。

紫陽花の花が咲いてた。紫陽花は土によって色が違うという。

連休最後の日曜は雨

午前中にジムに行った。

「ボディコンディショニング」というメニューに参加。

お風呂に入り至福の時間。

帰りに隣接したビルの中にあるドラッグストアで、日焼け止めを買う。

つけた感触がサラサラしていて気持ちいいのを選んでみた。

今日、明日は必要にならないかもしれないけど、これからの時期、お世話になります。

お昼してこうかな〜？雨で空いてるし。

雨で連休最後の日のせいか人手が少ない。

中には、スーツケースを持った人もいる。近くのホテルに泊まった旅行客かな。

TSUTAYAにいき、久しぶりに本を手に取った。

ずっと図書館で借りた本しか読んでなく、久しぶりに買った本は、まだ読み切ってないのに、

１冊買った。セルフレジだった。どこもそうなんだろうな〜

TSUTAYAにはもれなく「スタバ」が入ってるが、ここにもある。（大崎）

スタバのシフォンケーキが好きなのだけど、今出てるシフォンケーキは、とりあえずパス。

緑があり、ゆったりとしたところを傘を差し帰宅。

雨だからと言ってジムに出かけない方を選ばなくてよかった。まだ小降りだったし。

ジメジメした日曜になるところだった。

午前中のジムは過ごしやすい

新しいジムに移ってから、継続できるスタジオメニューを体験しながら探してる。

今日は午前中にあった「骨盤ストレッチ」というのに参加。

骨盤が歪んでるのは自分で承知してるので、どんなもんか体験したいと思ってた。

動き自体は、ゆったりしたものだが、コアの部分を動かしてるといったところが感じられなかったので、恐らくコアが動いてなかったのかもしれない。

水曜がいつも休みじゃないけど、水曜が休みの時は参加してみようかな。

１０；０５分から始まるメニューだったが、ロッカールームに入った時に、すでにお風呂に入ってる方もいた。

この時間にジムのお風呂に入るのが日課になってるのかもな〜

午前中の平日のジムは、ごちゃごちゃしてなくて、どこかいい。

来てる人は、年配のかたが多いけど、年配のかたが退会したらジムとしてもかなり響くだろうな〜と思う。

筋トレしてないのに、１０杯無料のプロティンを飲んできた（５月いっぱいまで）

どこかに効いてくれるのだろうか。

昨日は、仕事から帰った後にプールに行ったが、思ったより人が多くて１レーンに４人くらい入ってると泳ぐ時に自分のペースでできなく、泳げない人になってしまう。

ゆったりとしたレーンで練習したいもんだ。

多分だけど、自分の中で焦ってしまってるのかと思う。周りを見ながらでも、自分なりに泳げればいいのだけど。

課題は続く。

アクティブヨガに参加した

新しいジムで、どんな内容かわからない。

「アクティブヨガ」に参加してみた。

定員２０名のスタジオは満席。キャンセル待ちをしていてタイミングよく予約できた。

インストラクターの癖があるので、そのインストラクターに慣れていくか、別のスタジオメニューに参加するかって感じで今は手探り中。

アクティブヨガは、きつい。慣れてきて筋力、柔軟性が出てくればついていけるかもしれない。

今日は、「リフレッシュヨガ」　に参加してみようと思う。

金曜は、30分の水泳教室（平泳だった）に参加してみたが、30分という時間であの人数では一人一人の動きを直してもらうのは難しい。

メニューが豊富なジムなので、時間が合えば自分で選んで参加してみて、定期的にやるものを決めていこう。

心拍数が上がりすぎるのは、チト負担が大きいので、やめとく。

新しいジムに行ってみた

スタジオメニューはすべて予約制。

キャンセル待ちをしていて、１０：００からの「ヨガ」にキャンセルが出てきていたが、

１０；００からジムは今日はいいかな〜とか思いながら、そのままにしてたら時間が過ぎていた。

太極拳のキャンセルが出たので予約した。

その後のピラティスも、後にキャンセルが出たけど、太極拳が終わってからの時間が結構あったので予約せず。

そうなんだ〜案外キャンセル出るのね。そんな初日。

太極拳は、しばらく前に３回くらい体験したことがあった。

今回やってみて、やはり私には向かないと思う。

次回はないな。続けることが大事なのだろうけど、何も楽しくない。ならやらない方がいい。

太極拳が終わってからプールに入った。

明るくていい感じがしたが、土日のプールはこんな感じで混んでるんだな〜

来るんだったら平日か、プールのメニューに参加するときかな。

都内ではおそらく珍しいお風呂がある。

まだヨガをやってないので、いいインストラクターにあたればいいな。

今日は、背泳ぎと平泳ぎ

月２回の水泳教室。

今日は、背泳ぎと平泳をやります。

ということで、背泳ぎを中盤過ぎまでにやって平泳を１／３位の時間配分。

背泳ぎは、もっと腕を伸ばすことが課題だな。概ねよし。

平泳は、蹴る時の足の角度が問題。

蹴り出す時は、水平に蹴ること。ここで股関節をしっかりと横に開かないと蹴るときに方向が後ろ方向にならない。

手をかく前に、ケノビして水面スレスレで伸びること。

そうすることで進む。

要するに、焦らないでゆっくりと動くこと。

平泳は２５m泳げるけど、蹴る方向と伸びる時の伸び方が足りなくて、なかなか進まない。

課題はたくさんある。

だが、確実に進歩してる。伸び代は少ないけど少しずつ。

次年度も続けようと思った。（区のプールなので3月が今年度）

イメトレは大事

月２回の水泳教室。

初心者コースの出席者は４人。なのでたくさん練習できる。

クロールの手と呼吸をイメトレしながら、家で練習して行った。

今回、２５mを呼吸して泳ぎ切った。

泳ぎ切れることができると、あそことここを意識してやると、もっと楽に呼吸もできるし前に進むかもと、自分を分析することができるようになる。

平泳ぎが加わった。

平泳ぎの呼吸の後の体勢がよくない。呼吸して泳げるのだが前に進まない。

呼吸する時、頭が水面にでるが出過ぎているのか？口まで出して息を吸いすぐ水中に戻し体を水平に保って足をかくといいのか。

急いで足をかくので、体が斜め下になって水を押す力が逃げて前に進まない。

丹田の力が弱くなってるのかもしれない。

ここが注意点だと思った。

「おちつけ」ゆっくりでいいんだ。

あせって足をかくことをしないで呼吸後、水面で体がまっすぐになってから足をかけばいいのかもしれないな。

次回までイメトレしよう。