夏休み最終日

１ヶ月半近くの夏休み〜長いなと思って始まったけど、今日が最終日。

しかし、暑すぎる夏休みだった。

公園で遊んでる人はいないし、ニュースで皇居マラソンをしてる人のインタビューで、いつもは３周してるのを２週にしたと言ってたっけ。

明日から仕事なのだが、昨日は仕事前の仕事をした。

久しぶりなので今日は筋肉痛。

例年だったら、気温がもっと下がっているはずの夏休み最終日なのだろうが、今日も猛暑日らしい。

しかも、あと１週間は続く予報。

暑さだけでも疲れるので、自分の体と向き合って調整していくしかない。

ポジティブ思考でいこう。

私は今後何をしたいのか、なんてことを考えてみようと思う。

今日でジムは退会した。なんだか嫌になったので辞める選択をした。

なので、あとは自分で動く。

あんまり自分を追い詰めることなく、余裕を持って動く。

久々に実家に行く

２５日に娘と孫３人と一緒に新幹線「つばさ」に乗った。

東京では席はまばらだったけど、大宮、福島で満席になった感じ。

みんなどこで降りるんだろう？と思っていたけど、山形、天道で降りた人もいたが、

意外だったのは、大石田で降りる人がいた。

なんで大石田なの？と思ったが、後で聞いたら「銀山温泉」へ行く人たちらしい。

外国人観光客が多く降りた。

銀山温泉は外国人に好まれてるらしい。昔は辺鄙な温泉だったが、この頃はPR効果やSNSで拡散されているのかもしれない。

終点、新庄まで乗った人はそう多くはない。

お祭りは２４日の宵祭りから始まっている。

気温は３７度。危険な暑さの中、日陰を選んで出店を歩く。

孫たちはしょうもない（大人目線）ものをしたがる。私も子どもの頃はそうだっただろうし、娘もそうだったに違いない。

金魚掬いというものはなかった。おそらく酷暑が影響してるのかもしれない。（ちょっとやりたかった）

ボール救いも、網ですくってで５００〜６００円。出店の人たちもこの暑さで日中は歩く人も減ってる感じもするし自分達も暑いのでか、呼び込みもしてない。

駅前を途中まで歩き、駅まで迎えにきてくれていたので戻る。

残念ながら駅前にいた間に「山車」は通らなかった。お昼休憩中だったらしい。

先日、カイロに行って以来

先日、「カイロ」に行く前に、自分のふくらはぎがプヨプヨしてるのに愕然として行った。

さらに、施術していても指摘された。

ふくらはぎだけでなく、いろんな筋肉が落ちていた。

夏休みに入って仕事が休みになって、孫と一緒に過ごし、酷暑が続き外は危険な暑さ。

孫は夕方から、水泳教室やサッカーの練習が入ってる日もあるので、入ってない日は外に出たがらない。

外に連れ出したのは、図書館まで。

娘が言うには、孫のお腹が出てきたらしい。

毎日、学校に行って、週に２〜３回サッカーをやって、週１回水泳教室に行ってた平日とは違う夏休み。

私もジムに行ったにしても、ヨガとかプールに入ってチョチョっと歩いたり泳いだり。

で、カイロに行った日からウォーキングを始めた。

スポーツウェアに着替えて、坂道を好んで歩く。下ったら上りもある。アップダウンが気持ちいい。

できれば避けていた坂道、この時は気が入る。

ジムのトレッドミルで勾配をつけてトレーニングするのと違う感覚。

絶対、外の方がいい。雨が降ったらできないけど、そんな時はお休みにする。

毎日でなく、週に２回30分でいいと教えてもらった。筋肉は休ませることで筋肉が作られる。

一昨日は雨が降ってきたので15分、昨日は20分やった。続けてやってしまったな〜

前は避けていた階段も躊躇なく使う。気持ちの持ち用なのかな。

やってから日が浅いが、ふくらはぎが少し固くなってきた。

そして、あんなに腰痛がひどかったのが、楽になってきた。

お腹にも力が入るようになったのかしれない。

こんな調子で自分の体を筋肉を向上、維持していくつもり。

気持ちが萎えないように。自分の10年後の姿を見据えて。

リボルバー・リリー

綾瀬はるかは好きな俳優だ。

「リボルバーリリー」が公開されたので行ってみた。

この暑さと夏休みと日曜が重なって、劇場付近はとても混んでいた。

品川駅には大きな荷物を引っ張って歩く人もいて、もしかして今日帰ってきたのか？と思ったが、

会社員は、休もうと思えば、10日から20日まで休めるんだな〜

夕方のニュースでは海外で夏休みを過ごした人の帰国の映像が流れた。

明日から仕事だよな〜でも楽しんできた感じ。

できれば、みんなが休みの時でないときに行ってみたいwと思う。

仕事で海外に出かけることはないだろうから、行くならプライベートでしか行けない。

さて、会社員で退職した時に作ったパスポート、その後コロナの影響で使わずじまい。

5年で作ったから、もしかしたら期限がキレそうなのかキレてるのか。。

今年の前半はあまり動いてない気がする。

後半もだいぶ過ぎてきてるが、もっと動いてみよう。

綾瀬はるかの映画やドラマは、ハズレがないと感じる。

興行利益は今の所あまりよくないようだが、映画のコメントを見る限りでは評価が分かれている。

私は、「ミッションインポッシブル」より楽しめた。

トムクルーズの動きはわかりやすくて次に何が起こるかが想像できるのでイマイチだった。

今回のは2部作だというけど、次回は見ない気がする。

映画の最後の出演者に、鈴木亮平と、豊川悦司がいたけど、どんな場面に出ていたかわからなかった。

そのくらい、脇役だったということだろうか。

地域の講習会に行った

「荏原保健センター」が建て替えのため、割と近くのところに間借りをしてる（プレハブ２階建て）

７月末頃から、ズームで４回出席したコースで今回は、実際に集まっての講習だった。
１０；００〜１１；４５分まで。長いな〜面倒だな〜暑いし。

そんな思いもあったけど行った。

思ってたより面白い。特に難しい講習ではないが、実在してる人と会って話を聞くことは大切なことだと実感。

リモートも悪くはないが、キャッチボール不足になってしまう。

要望だがもう少し、参加者のデスカッションがあれば、もっとよかった。

限られた時間の中だから仕方ないけど、こういう地域型に参加するのは大切なことだ。

情報は得ようと思えば、いろんなところから得られる。そこを精査して新しい正確な方に上書きすることが大切だ。

いろんなグッズを頂いた中で気に入ったものが、これ。頭を押すととても気持ちいい。

いつまで続くこの暑さ

抜けられない迷路に入ったような暑さ。

いつ、抜けられるのだろうか？

今週もずっと３５度くらい。すでに１９日なんだから、いい加減３０度くらいになってほしい。

昨日は黒いTシャツを着てたせいか、背中が焼けるようだった。

ヒンヤリした感触の服を着ると少しは楽なのかな〜と１着買って見たけどそんなに効果は感じられなかった。

要するに、期待しすぎなのかもしれないな。

気温は、個人ではどうしようもない。この気温だって長年、人類が行ってきたツケが回ってきた部分が多い。

東京は雨が降らなくて、利根川上水では水不足が出てるようだ。

「節水を」と小池知事が会見してた。

シャワーの流しっぱなし、歯磨きの時の流しっぱなしなど呼びかけていた。

私は流しっぱなしはしてないけど、一人一人が気をつけるだけで節水になるのなら流しっぱなしにしてる人は、今からやってほしい。

先日行った「カイロ」の施術をしてくれた方が、８；３０頃から30分坂道を上りはウォークで下りはジョギングでやって下半身を鍛えてると言っていた。（週２回）
そして急な坂道を見つけると嬉しくなるほど、坂道フェチなようだ（鍛えてる）
今の８；３０は結構な暑さだ。すでに３０度以上ある。

太陽に当たって30分汗をかくと、日向を歩いても平気になるという。

私は、そんな危険なことはしないで徐々に鳴らすことにする。

夕方の30分を坂道を含めたところを早足ウォーキングからやる。

一昨日、自分のふくらはぎがフニャフニャになってることに愕然としたので、一昨日から始めた。

筋肉は休ませることが必要なので毎日はしない。

昨日、休ませた。ふくらはぎを触ったら、一昨日より少し固くなっていた。

少しでも変化があるとやったことが無駄でないと感じる。

いろんな情報が飛び交う昨今、その中から取捨選択できるように脳を使うことの大切さを感じる。

ホリスティックカイロ整体に行った

朝起きると一番腰痛がひどい。

少し動くと楽いなる。

だが、毎日こんな状態なので対策を。

たまに行く「ホリステックカイロ整体」をやってくれるところに行った。

おばちゃんが一人でやってるところで、痛いところを揉んだり、捻ったりはしない。

力を入れて施術することもない。

なのに、やってもらうと、今まで力が入らなかったところが入ってくる。

鏡に写した自分の体が歪んでいるのは、気になっていた。

骨盤か背中が歪んでいるのだろうと思って、自分なりに矯正しようとしたが、なかなか難しい。

案の定、結構ゆがんでいたようだ。

先週はマッサージに行ったのだが、痛いところを揉んでもらうと人間というのは治った気になるものらしい。

だが、実際は治らない。痛みの根っこが治ってないからだ。

先週、「ホリステックカイロ整体」に行くべきだったと思うが、初心割引に釣られて行った。

結局、高くついた。が経験値としては残る。忘れかけていた経験値が甦る。

施術をやってくれる方は、自分の体作りをしてる方で、方法を教えてくれる。

前向きな方なので元気をもらえる。

どうしようもなくなった時、また行こう。

夏休みに入ってから、運動をしてこなかった（少なかった）ツケが回って筋力が落ちたのを実感。

筋肉はいつからでもつけられる。昨日、施術を終えて帰ってきてからウォーキングに出かけた。

まずは脚の筋肉が落ちたところから作り直す。

今後、10年15年先の自分のために。

腰痛長すぎ、酷暑長すぎ

昨日は、午後から不安定なお天気で、雨雲が行ったり来たり。

孫のサッカーがあったで見送った後に雨が降ってきた。

空を見ると雨雲の隣に青空。

大丈夫だろうか？心配になったのでグランドに様子を見に行ったら、練習やってた。

大人のコーチの人もいるので、雨が降ったらなんらかの指示を出してくれるだろうと思ったが、

やはり心配は心配。

腰痛も少し良くなってきたかなと思うと、今朝はぶり返してるような感じ。

これは、やはりカイロに行った方がいいだろうか。

揉んでもらうのは、その時、その箇所だけで原因の対策にはならない。

知ってはいるが、痛い時は縋る思いというのもある。

痛くなる前のケアが大切なのはわかってはいるのだが、そこが自分に甘い所なんだよな。

酷暑日が２日ぶりくらいにぶり返した。

３５度を切ったのは２日くらいしかなかったのか。

３０〜３２度くらいだと涼しい感覚になるのもおかしい気もするが、そのくらい３５度超えが多い。

今年の東京では２０日間だそうだ。

立秋もお盆も過ぎたのに。

お店では秋の服を売ってるけど手に取る気もしない。

もれなく秋は短いので秋物は必要ないと思ってる。

ネガティブな言葉が出てくるけど、ここで上向きになるように自分を立て直す。

腰痛は続く

日曜に整体に行ったが、劇的に良くもならず、腰痛は続く。

やはり、カイロプラクティックをやってくれるところに行った方が良かったかもしれない。

新規割引もあるし、新しいところに自分に合った所があるかもしれないと思ったのだが。

１回ではダメなんだろうね。

で、何をしてるかというと、まずは座る体制に気をつける。

キャットポーズをやる。

動かないのではなく、動かす。動かす方向に気をつけて動かす。

一番ひどかったのは土曜。立っても座っても痛かった。

それから比較すれば、いくらかいい。

何が原因か？姿勢から来るんだろうと思う。それとこの暑さ。

去年最初にカイロプラクティックに行った時は、夏ではなかったけど、気温は高かったと思う。

体のいろんな箇所が硬いので、それも原因だろう。

ヨガで習ったことを思い出して、今日はお尻を柔らかくする動きをしてみようと思う。

お尻が硬いと腰痛になりやすいらしい。

それと、「誰でもダンス」は腰痛に良いわけではないけど、楽しいので今日もYouTubeでやってみようかな。

孫は、もれなく今日もゲームに夢中だろう。

夏休みの最初の頃は、私が何か言っても聞こえないほど集中してたけど、この頃は聞くようになった。

ご飯の時はゲームはやめて食べるし、宿題をやる時も音を消すようになった。

普通のことなんだけど、私がいると甘く見てるのかもしれない。そこはビシッと。

家の中の音が大きくて、イラッとすることがあるので、できるだけ小さい音に。

久々に整体に行ったけど

腰痛がひどくなったので、整体に行った。

腰が痛くなる前は、首、肩、肩甲骨周りが硬くなっていたので、自分でもほぐしていたが（ストレッチ）それ以上の硬さだったのだろう。

恐らく、今回の腰痛は、首、肩、肩甲骨から来てるのかもしれない。

それと、座ってることが多くなったせいもある。

腰は強い方ではないので、たまに歩く時にさえシンドイ症状が出てきて、そんな時は整体に頼っていたので、

３ヶ月か５ヶ月ぶりくらいかな。

１週間に１回くらい来るといいよ。とアジア系の外国人の人がやってくれて言われたけど、

週１は難しいので、自分でできることをしてみようと思う。

今朝は頭痛がしたので、鎮痛剤を飲んでみる。

今は、いろんな情報があるので調べて、これだと思ったことをやってみる。