同級生が集まったのは丸の内

９人出席の予定だったjけど、２人欠席で７人が集まった。

東京駅中央口の広場。

東京駅を背にして記念撮影。

13時予約の3０分前に集合した。

1人はは5年ぶりくらいの人もいて安否確認ができてよかった。

ランチをいただき、カラオケは有楽町。

いろんな話をして、歌って騒いだ。みんな楽しそうでよかった。

元気なうちに近いうちにまた会おう。誰かが欠ける可能性もあるし。

有楽町駅で解散してから、1人と和喫茶に行き、私は白玉ぜんざいを頼んだ。

ランチは山形の芋煮が出た。幹事をしてくれた人が「芋煮」を食べたかったのでこの店にしたらしい。

芋煮はこの後に出てきた。

久しぶり大崎

今日のフラレッスンは、シーサイド品川の文化センターで。

というわけで、大崎に自転車を置きりんかい線で。

りんかい線は最寄りの駅からだと往復1,100円くらいになってしまう。

駐輪場は２時間まで無料でその後１時間100円。ちょっと節約。

帰りに駐輪場に超過分100円払って、また駐輪した。

大崎駅久しぶりで、お腹もいい具合に減ってきたので何か食べようか〜

ランチは五穀米にサラダ付きの２食カレー。

物足りないので近くのカフェでケーキとドリンクを。

ショックだったのは、TSUTAYAが閉店してたこと。

あらま暗い。どうしちゃったの？スタバが併設されてるので入って何か本を買っていこうと思ったのに。

ここのスタバは、コーヒー１杯で勉強してる人、パソコン開いてる人が多く回転が悪かったらしい。

確かに、席が空いてるタイミングってなかなかなかった。

別のカフェで一息。

室井慎次敗れざるものを観た

４日前くらいになるかな〜

映画を見に行こうと思って「室井慎次敗れざるもの」を観に行った。

平日ということもあるのだろうけど、柳葉さんが主役で脇役もそんなに豪華メンバーではないからか、番宣はしてるけど観客は多くはなかった。

だが、私の予想を上回って面白かった。

踊るシリーズは割とハズレがない気がする。

強いて言えば、ユースケサンタマリアが主役だった映画がイマイチだった記憶がある。

ギバちゃんは、実際に秋田で生活して仕事は東京に来てるような生活をしてる方だからか、映画の中での秋田の生活がしっくりきてた。

そして事件は前に逮捕して今も服役中で死刑囚だったかな〜小泉今日子の娘がミステリアスに登場するところがある。（少し不気味な予感）

今回は２部作なので、来月公開される後編も見ることにする。

映画は楽しい。

歓迎会をしてもらった

フラダンスの歓迎会をしてもらった。

「トラットリア.ロマーノ」という五反田にあるお店。

五反田にあるけれど初めて入った。

そもそも五反田駅周辺のお店はあまり入ったことがない。

１ヶ月ほど前に、孫を塾に送って行った時（雨だったので）帰ったら、すぐお迎えに来なきゃないな〜と思ったので近くのカフェに寄ったっけ。ここ前から気になってたんだよな〜感じよかった。

今日、体験に来た人が入会するらしい。その方はランチには来なかったので又後日に歓迎会するんだと思う。

そんな感じで何かあった時にランチをするフラダンス教室らしい。

そういう出会いもなかなかいいかも。

ボリューミィで満腹でいろんな話ができたし聞くことが出来た。

こんな出会いもご縁の賜物かな。

腰痛の多くは病気ではない

日本人は腰痛が多いと感じる（外国人の方はわからない）

腰痛の多くは病気ではなく、体の動かし方が間違ってますよというサインらしい。

自分でも感じる。

そんなに重くないものを持つときの姿勢、手を伸ばして撮る時の姿勢など、原因はちょっとしたことであると思う。

重いものでも体制が大事。

仕事上ある程度重いものを持つのだが、その時の立ち位置が大事。

私も腰が痛いと感じることは多々あるけど、たいがいは寝る前のストレッチでなんとかなる。

マッサージをしてもらってもその時だけなので完治するものではない。

我慢できない時は行くけども、それ以外は自分が注意すればなんとかなることが多い。

要するに、筋肉（インナーマッスル）を使うこと。

筋肉がないと動けなくなるな〜と感じる。

意識して筋肉がつくように脳から司令させる。

単に歩く時でも、ここに力を入れて、１歩を大きく。など。

脳からの伝達で体が動くように。

今年からジムに行くのを辞めたけど、そう問題ない気がする。

もちろん、ガンガンやれる人はジムに行って自分の体を作ればいいし、

お風呂会員の方もお風呂に入ってくればいいと思う。

私の場合は行くことがストレスになってしまったからだ。

高い会費を払ってまでも行く必要性を感じなくなったから。

自分でできることって案外多い。

久しぶりの戸越銀座

美容室に行き、お昼過ぎていたので戸越銀座に行ってみた。

戸越銀座久しぶり。

あの「おにぎり屋」さんのおにぎりが食べたいーと思った。

そこのおにぎりは大きくて（価格もそれなりだけど）にぎり具合がとてもいい感じで、具がこれでもか！と入ってる。

平日だったせいもあってか並んでる人はいなかった。

いつもだったら（多分、土日）並んでビーと鳴るものを持たされるのだが。

平日でお天気がとてもいいわけでもなく、降らないけど降りそうな微妙なお天気で気温が低い。

この頃、気温が下がってきたけど秋空をまだみたことがないな〜と思うこの頃。

秋空は空が青く遠くてたまに満月になると、中秋の名月とか言われる空のことだよな。

で、待つことなく食べれてお腹は膨れ、品川の共通商品券を２０００円分持ってたので使えるお店はあるかしら？と自転車を押しながら見てたらあった。

たまに行く洋服屋さん。

そこでTシャツが半額で２５００円ほど。

ポイントで500円払い、商品券で2000円払い、お釣りが何円かあったのを現金でもらってきた。

よしよし、なんかいいんじゃない？と思いながら自転車で帰途。

この自転車のバッテリーの充電が最近うまくいかなくて、そのうち充電できなくなったら単に重い自転車になるので要注意。

東京は思いの外、坂道が多く自転車がないと行動範囲が狭くなるな〜

今まで自転車で行ってたところを徒歩に変えるということもあるけど、やはり不便だな〜

前は江戸川区に住んでいたけど目黒区に引っ越した際に自転車をやめたと言ってた私より少し年齢が若い同じ職場の人。

危険だからだそうだ。確かに転んだりぶつけたりして相手がいた場合など危険な道具だ。

私はもう少し乗ろうと思う。

どうかな？って思ったけど買ってみた

ずっとサプリメントなど飲んでなかった。

ただ、暑くて長い夏は飲み物で、ビタミンCとか入ってる清涼飲料水を選んでいたっけ。

この頃、涼しくなったので清涼飲料水に手が伸びない。

そもそも、清涼飲料水は飲むとしたら１日１本を限度にしたほうがいいらしい。

その中に入ってる精製糖を過剰摂取すると血糖値が急上昇し、その後急降下して低血糖状態となるという。

免疫力の８０%が腸に集中してると言われてるので、腸活という言葉が最近言われてるわけだ。

本来、食事から摂れば一番いい。

栄養学的にもっともな講義を先日聞いてきたけど、私はこうだな〜と心で思ったこともある。

私は私の現在にフォーカスしたことをしていこうと思ってる。

ま、それはそれとして、昨夜寝たタイミングや、気温が急に下がったことによる体の対応がうまくいかなかったのか自律神経が不安定になってたのかもしれない。

実はあまり寝てない。それなのに今朝は元気なのはどうしたもんか。交感神経が優位に立ってるせいだろうな。

というわけで、先日はドラッグストアで見ただけのサプリメントを買ってみた。

サッカースタジアム久しぶり

会社の抽選に当たったので孫とサッカーの試合を孫と見に行く。

横浜FC:鹿島アントラーズだと思っていた。

横浜FCがJ1にいたのは去年だったんだ。今年はJ2.

赤い集団がいないな〜アウェイは紺なのか？などと思っていたら、鹿児島だった。

三ツ沢スタジアムに行くのは初めて。

横浜駅西口ターミナルからシャトルバスが出ているの。家から１時間くらいで着いた。

kickoffまで時間があったので何か食べるものを買おうということで探したら、

牛タン焼きがあった。ご飯はおにぎりを買ってきたので、牛タンの串さしを買う。

孫が１本買って分けて食べればいいよと言うので１本にした。

ハーフタイムで何か買ってこようか？と言ったら、さっきの串が食べたい。

なんだ、美味しかったんだね。並んで買う。

私はクレープ巻きが食べたかったけど行列がすごかったのと、私たちの席から真反対の場所だったので諦める。

孫とは何度かサッカー観戦に行ってるがホーム側が勝ったことがなかった。

前半１点を入れて、攻撃はしてたが点が入らず、少々守りに入った感はあったが勝利。

J２で今回勝ち点３を足し、横浜FCは１位。ホーム側のチームでやっと勝ったねと孫と話しながら帰る。

来客数は今まで行った中で少なかったからか、帰りのシャトルバスに乗るにも時間がそうかからず帰途。

スタジアムに足を運んでみるのはTVで見るのとは違う。スタジアムのほうが確実にいい。

新しいApple Watchに変えた

９月半ばに発表された、iPhoneとApple Watch。

発表されてから渋谷のアップルストアに行ったら、まだショップにはなかった（９月２０日から展示される）

今回発売される黒の色を見たかったので、先週くらいに近くのソフトバンクに行ったら陳列されてたので見た。

その時はどうなんだろ？と思ったけど、ネットのアップルストアで見て、新しい黒にしてみた。

Apple Watchを使い始めて10年経つんだな〜と思った。最初から使ってるもんな。

新しいWatchをiPhoneとペアリングさせて、古いウォッチをペアリングから外す。

iPhoneのバージョンアップをしないとできなかったので、２度ほどアップデートさせてからペアリングしたので少々時間はかかったけど、新しいiPhoneのカレンダーが変わっていたのに驚いた。（え？いつの間に。自動でアップデートにしてるのに）

前にストアに行った時に、iPadをリサイクルしてもらうの売れたのでギフト券があったのと、古いウォッチを下取りに出せるので、価格が上がる前の金額くらいで買えそうだ。

健康大学しながわ2024マスターコースに参加した

「健康大学しながわ」に参加してみた。

連絡を受けた時迷った。あまり気乗りがしなかったからである。

だが、違う環境に身を置くことは悪いことではないので参加してみようと思った。

「腸から始める生活習慣改善」ルネサンスの管理栄養士の方「地域を健康にするための活動のポイント」（中村正和さんの講演）

さらにグループ分けされていたので、活動してることの疑問点や改善点さらに解決へのデスカッション。

などがあり、私くるんじゃなかったと思って話さないで聞き役で行こうと思ったけど始まったら話していた。

そうか、話すことで自分で考える力がよみがえり（違う目線で考えられれる）話すことで脳が活性化するんだな。

あの人の話し方は的を得てる、あの人は声は大きいしはっきりしてるけど何が言いたのかわからない。

など客観的に見ることもできるし、休眠していた脳の中の一部が動き出したという感覚がある。

　　　Look 　　　　 Think 　　 Act
（みんなで見て）みんなで考えて）（みんなで行動する）

ということを掲げてやってる　公益社団法人　地域医療振興協会　ヘルスプrとモーション研究センターの中村正和さんは医師だそうだ。
人相はイマイチとしても公演をしてるんだろうな。人を惹きつける話し方をする。

アンテナ張ってれば、いろんなことが入ってきそうな気がする。