新生姜と梅

新生姜が出ていたので、スライス後、お湯をさっと通して酢につけた（かんたん酢）

前回、梅シロップを作った時に、グラニュー糖を使って砂糖が沈殿して固まってしまった。
なので今回は、角砂糖を使ってみた。
左が前回作った梅シロップ。右が今日作った梅シロップ。

前回の梅を取り出したのを種と身に分ける。
種の何個かを醤油につける。どうなるかわからないが梅醤油になる予定（味はわからない）

身は、梅ジャムに、そして今夜の支度も一緒に。

明日はパンに梅ジャムを乗せて食べる。

朝のyoga

本日はお休み。

１０：２０分から、yoga６０分があったので参加。
まさか、こんなに人がいるとは？？
今まで、この時間にジムに行く事はなかったのでギリギリで入ったら、
マットが最後の１枚だった🧘‍♀️

今日のインストラクターは初めてだったが、私には合ってる内容だった。
気持ちよかったのと、下手に接骨院に行くより腰が痛くなくなった。

朝にフル掃除をした時は、イタタ😢
ヨガの後に、トレッドミルで２０分ほどウォーキング。筋トレは内転筋と背中を少し。
お風呂に入ったのはお昼頃。
空いてて気持ちいいわ〜

接骨院もマッサージも上手な人でやってもらうと、痛いツボにグイグイ入ってくれるので、
それなりに気持ちいい。
先々週、5日続けて接骨院に行った後に、そんなに痛くなかった腰が痛くなったのは、
悪い箇所が表に出てきたせいだろうと思ってた。

しかし、今日、ヨガの後、腰の様子が改善されたのはヨガの動きが、
本来、腰を痛くさせている箇所を伸ばしたからなのかと思う。
それが、どの動きなのかはわからないけど、そういうことなのだと思う。
接骨院では、腰の痛いところをグイグイ揉んでくれて「ここですね」という。
そこなのだけど、そこの原因になってるところはどこですか？と質問しても的を得ない。

そこで今日の結論、接骨院よりヨガの方が私にはいいようだ。)^o^(

hot yogaでなく通常のヨガをした結果

前に、泉のジムに行く機会があり、ヨガを何回か受けてたインストラクターのスケジュールが土曜にある。

昨日、受けたわけだが、やはりこの人のはいいな〜と思った。

ポーズもゆっくりしていて激しいヨガの動きはない。
だが、スッキリする。
このポーズは、情報を取り入れやすくなるポーズです。という。
どんな動きだっけ？とすでに忘れてるのだが。

情報を取り入れやすいというのは、いろんな所に気づくということ、気づくことによって外からの情報が脳に伝わるというような意味だった。

hot yogaブームで、どんだけ痩せたい人がいるのか？という感じだが、
私は、汗をかきたいという意味でhot yogaに行ければ週１で行ってたが、これも止める。

普通のyogaの時間が少なくなってるのが残念。
いろんな種類のyogaがあるが「温ヨガ」というように、スタジオを温めてやるのが多いのは残念だ。
ジムではうける会員が少ないと他のメニューを持ってくる傾向にあるのは、商売上仕方ないのだろうね。
そして、会員もhotを受けたがる。

そのうち、水着を買ってプールもいいかもしれない。

ガーン 心電図異常あり

市民検診の検診結果が出たので、昨日、病院に行ってきた。
なんと、５人待ちだったのに２時間待ちだった。
待ってる途中で具合悪くなって横になってたら、
他の患者さんが驚くから中のベッドに横になってほしいと誘導。

どんだけ丁寧な対応をしてくれるドクターなのか、仕事が遅いのか？
時間がかかる患者さんが多かったらしい。

今回の結果は、心電図、血液、尿、身長、体重、血圧。

その中で心電図が、平低T,低電位差（四肢、胸部）
LDLコレステロールが治療する前のギリギリ値。

結果、激しい運動は逆効果であるということ。
好きだし、出来るので、格闘技系、筋トレ系エクササイズをやってきたが、
筋肉が思ったより付かないということにも裏付けられる。
hot yogaも良くないらしい。

緩やかな有酸素運動に変えることにした。
ウォーキング、ジョギング、サイクリング、など。
そして代謝を上げること。
さらに食事に気をつけること。

なので、今日は、ウォーキングして普通のヨガをする。🧘‍♀️

梅シロップ３日目

梅シロップを作ってから3日。
動きが出てきた。

おそらく、砂糖の白いのが全てなくなりシロップだけになったら梅を取り出すんだろうと思う。
そして、その梅はどうやっていただくのか？
シロップは何で割って飲むのか？
あまり考えずに作ってしまったので、あとで検索する。

梅シロップに初挑戦

青梅がスーパーに並ぶ季節になった。

今年は、梅酒を作ってみようかと思ったが、
梅シロップを作ることにした。

梅１キロに対し、グラニュー糖が１キロを交互に入れる。
1日１回、容器を上下に静かに降る。
すると、梅シロップが出来上がるらしい。

こんなに砂糖入ってるんだけど〜

梅が最小単位で１キロのしか売ってなかったので、容器は分散。
さてどうなることか。

内視鏡→泉で用事→しんとろの湯

内視鏡の予約は、9:00だったのに、行ったら10:00になってた😢
なんで？聞いたら9：00台に入れなかったと言う。
何のための予約なんだろう？
「大丈夫です。呼びますから」と言われたら、10：00前には呼ばれるのだと思うのは妥当なのか、早とちりなのか？
呼ばれたのは、10:00だった。

10:30に泉に行く予定があったので、時間をずらしてもらう。📱
11:00に延期してもらったが、ナビの入れ方が悪かったのか着かず。(電話番号でいれた)
泉の土地勘が、あまりないので電話で聞いたが的を得ず。
今度は住所でいれたら、やっと着いた。
今後のことも考えて、Googleナビを使った方がいいのかも。と思う。

その後、温泉へ行く♨️
2週間ほど前に、鳴子温泉に行きたいと思ったが行けなかったので、
心の中に、行きたいモードがあったようだ。
今日は鳴子を通り越し、中山平温泉の、スベスベになる温泉に行った。
湯船にはいると、肌がスベスベ、ツルンツルン、硫黄のにおいが温泉らしい。
片道70キロあったのには少々驚き❗️
平日も4号線は混んでるけど。他は空いてるので気持ちいい。

気を失いそうになった

格闘技系45分、骨格エクササイズ40分、トレッドミル30分を終えお風呂。

このところ、お風呂に肩まで浸かって10分を目標にしている。
今日は雨で湿度 も高かったせいなのかどうかはわからないけど、
お風呂から上がった時、クラッときて、思わず壁を押さえた(＞人＜;)

少しの時間だったろうけど、走馬灯のように、なにやら頭に浮かんだ。
まるで、夢の中だったかのように。
なのでハッキリ覚えてない。

その後、我に帰って大丈夫なのを確認した。
考えてみたら血圧が低い方なので、無理してお風呂に肩まで10分は危険な時がありそうだ。

その時その時の状況判断が必要だと、改めて考えさせられた👍

TOHOシネマズで映画をみた

TOHOシネマズができてから(駅前のPARCO2)初めて行ってみた。
映画館が仙台駅近辺にあればいいのになー
と、ずっと思ってたのに、なかなか行けず（；＿；）

この映画は、今の日本、これからの日本を考えるのに見るべきだと思う。

最近、前と違うことに気をつけてること

背中、首が痛くて睡眠に障害が出て久しいので、マッサージをやってもらったり、
運動の中に肩甲骨を動かす動きを取り入れたりしてた。

だが、かなり深いところの筋肉のコリで、なかなかしぶといもののようだ。

そこで、接骨院に行ってみた。
今週は毎日来てくださいと言われたので、今日行くと４日になる。
行った初日の夜はぐっすり眠れた。久しぶり。
その後も、以前に比べたら眠れてる。

肩甲骨を動かすことは前と変わらずやってる。
前と違うのは、お風呂に肩まで浸かって最低でも１０分は湯船に入ってる。
前の私だったら、烏の行水☺️
しかも、肩は出して入ってた。

温めて血行を良くすること。
体を動かすこと。
できることはしようと思う。
そして良い睡眠を得ること。
ここが健康の入り口である。