武蔵小山でランチ

武蔵小山は各駅停車の電車で隣。

約束してた友達とは久しぶり。

友達が膝が痛くなって延期、次は私が延期してもらい、３度目でランチをした。

武蔵小山は友達と同じ沿線の駅で出口は一つしかないので待ち合わせには楽な所。

この暑い夏の間は合わなかったから２ヶ月半くらいぶり。

膝が痛い時は家の中の移動もやっとになるらしい。

筋肉を落とさないようにしなきゃならないから、本来動かした方がいいらしいのだが、自分が痛くて大変な時は引きこもってるらしい。

膝の痛みだけど、太ももが痩せてきた（筋肉が落ちた）と言ってた。

太ももは歩くのに大事で大きな筋肉なので、ここを落とさないほうがいい。

痛いので外にも出ない日があって、あまり他の人と話もしない日もあったと言ってた。

ジムに行って同じようなメンツと会って話をしてくるようなことも８月はなかったらしい。

プールで歩くだけだと飽きるので泳いでくると、膝が痛んだりしてたらしい。

歩けなくなるのは嫌なので、病院でやってるリハビリの予約をしたと言ってた。

回数を多くしなくても毎日、続けることが大切なんだろうと思う。

自分のルーティーンにすることが大事だと思う。

私は寝る前にこれとこれをやるというルーティーンがある。

持続が大事。

フランダンス教室初日

前回は無料体験だったので、今回が初めてのレッスン。

初心者は私が1人、インストラクターが1人。時間を作ってくれた人が1人。

マンツーマンである。贅沢かもしれない。

基本が大事。基本を身につけておけば、アレンジがあっても基本の姿は乱れないから。と思ってる。

激しい動きはないけど、体重の移動をなめらかにするのが難しい。

今までなめらかな移動をするスポーツというのに縁がなかったからなー。

過去は過去で、今は今。

なめらかに体重移動をするにはコアを使う。脚の前の筋肉や内転筋を使う。お尻の筋肉も使うし、手をつければ腕の筋肉も使う。

あのゆったりとした動きの中で使う筋肉はたくさんある。

そう考えると楽しくやるに越したことはない。

やってくうちに体重の移動がなめらかになり、手や腕の動きも柔らかくなり、筋肉がつくという計算になる。

インストラクターの人が言ってたけど、練習を多くすればやったもの勝ちだということだ。

う〜ん。家に帰ってもやるのか？と思った。

ま、やることにストレスを感じない程度にやればいいのかな。

久しぶり果実園リーベル

東京駅に行ったので、八重洲にある「果実園リーベル」に行った。

やはり並んでいた。

前と違うところはいくつかあった。

外国人のお客さんが多い。

価格が２０%以上アップしてた。

果物の種類が少なくなっていた（高いものを頼めばそれなりにメロンとかマンゴーとかマスカットを食べれる）

以前は私が頼んだメニューにも乗っていたのに。

パフェに３０００円は高いと私は思う。（メロンが周りに並んでいたけど）

今回食べたのであとしばらくは食べたいという欲求から離れる。

フラダンス無料体験に行った

近くの文化センターで「フラダンス教室」をやっていて募集があったので無料体験を申し込んだ。

フラダンスは、ずいぶん前にジムに行ってた時（仙台）骨折した足をリハビリしながらやってた時に２〜３回くらい出た。

が、足を骨折した後というのは、バランスも取れなくコアもとても弱くなっていた。

さらに前からやってる人がいるので、それを見ながら真似をするというものだった。

基本の動きはやらずに進めていくインストラクターだったので、そうできるものではない。

周りが上手いのか下手なのかさえわからず。

無理だと判断して参加しなくなっていた。

昨日、体験したところは基本の動きを教えてくれるというのでそこから入れるならと思って入会することにした。

週１ではあるが、何か運動したいと思ってたのでちょうといい感じ。

用意するものは、ほとんどない。シューズがいらない。

ただ、フラダンスのスカート『パウ』というらしい。

これをお揃いで揃えておくといいというので買うことになるっぽい。

なんでもよければメルカリやヤフオフで買おうと思ってたけど、そうもいかないっぽい。

みんな姿勢が良かったので、猫背や足腰のためにもいいし、振り付けや足形を覚えるのに頭も使う。

さらに、心拍数が上がりすぎない動きだったので、そこもいい。

心拍数が上がりすぎて水分も取れなくなるほどでは、心臓に負担をかけすぎるだろう。

氷川神社の御神輿

近くに「氷川神社」がある。

昨夜は御神輿が練り歩いた。

すぐ近くの商店街を歩いてる風で音が聞こえた。

孫たち（真ん中と下）が行きたいというので行ってみた。

わっしょいわっしょいの掛け声と共に、山車の音。

参加してる人の熱気が伝わってくる。

東京は、案外、御神輿をやる神社があって、その近くの商店街の人が熱心なんだろうと思う。

前からの行事は残しておいてほしいけど、住居を移動する人もいるので、どうしても商店街の方や、前から住んでるベテランの方が中心になるのはいやめない。

風があったので少しはマシだったけど夜になっても気温が下がらない９月の中旬。

今も御神輿の音がする。熱中症危険注意報が出てる。外に出るとジリジリする。

青年館ホテルのレストランでランチ

ランチの前に、渋谷のアップルストアに行った。

iPadを廃棄したかったため。

診断してもらったら価格が出るという。「え？」そんな嬉しいこと。

孫たちが使いに使ったiPad、第七世代。16000円のギフト券をもらってきた。

あ〜これでアップルウォッチを買う時のハードルが下がる。よかった〜

Apple Storeの雰囲気は前から好きで、従業員の人は深く知ってる人とそう知らない人がいるけど、そう知らない人でも勉強をしてからお店に出るので、ま、話ができる。

渋谷駅に戻り銀座線で道玄坂へ。

青年館ホテルの９階のレストランは眺めがいいところで、時間制限が特にないのとランチを頼むとフリードリンクが付いてくる。

だから、私たちのようにお話をしたい人向けと言える。

お昼休みに食べにきていたサラリーマン風な人もいたが、私たちが一番最後の客となった。

友達の友達の話になった時に、「もう連絡してこないで」って言われたらしい。

え？何？自分が用事があっての連絡でなく、もう1人の人が連絡したかったから中に入っただけなのに。

と憤慨してたが、そういう友達は、もはや友達ではないのでお付き合いはなくてもいいんじゃない？と思う。

何気に大事なことを話してるわけでも打ち合わせしてるわけでもないのに女同士というのは、時間が経つ。

歯医者に通ってから２ヶ月余り

前に住んでた近くの歯医者で検診をした時、虫歯は見つからず「このまま行きましょう」ということだったが、

７月の仕事終わりに歯が痛くなり「大変、歯医者に行かなければ」状態。

家に着いて娘が夜勤明けで居たので、歯医者さんを教えてもらい電話したら「すぐきて貰えば対応できます」というので、

急いで歯磨きをして向かった。

なんと娘がキャンセルの電話をしたところだったらしい。

当日見てもらえるのなら、それこそ助かる。

見てもらったら「虫歯」だった。６月の定期検診で前の歯医者に行った時、その歯科医はなぜ気づかなかったのか？

甚だ疑問は残る。沁みるんです。といっても「知覚過敏ですね」という。そんな状態が半年以上続いたと思う。

とにかく、前の歯医者はかなりのヤブだったかと思う。縁を切ろう。

そんなわけで、虫歯をとって歯茎の治療をして、さらに他の歯も治療が必要で、今年中は歯医者通いで来年までひきづりそう。

11時からの診察だったので、それからダイソーに行き、近くでお昼を食べようと思ったけど、

「OMO5」の五反田食堂に行って麺を食べた。

たまに外食もいいもんだ。最近行ってなかった気がする。

iPadの充電が効かなくなった

iPad持ってるけど、ほとんど孫たちが使っていて私が使う時間はない。

ま、スマホとパソコンがあるから事足りるので、新しいiPadを買うことは今のところ考えてない。

iPad側の端子の接続がうまくいかず、充電ができなくなってきた。

充電器の方の端子を動かすと向きによってはできるようになるので、今朝はなんとか１００%充電することができた。

調べたら、修理に出すと２万円くらいかかりそう。

２万出して修理する気はない。

「ドットコネクター」というパーツなのだが、iPadを分解してハンダ付けするタイプのようだ。

だが、ゴミが入る場合もあるので掃除してゴミを取り除けば大丈夫な可能性もあるかもしれない。

スプレー式で先に細いノズルがつくタイプ。

これでやってみる価値はある。これでストレスフリーで充電できるようになったら。

スタバのギフト券をもらったので

スタバ久しぶり。

いつも混んでるし。

今日のスタバは時間が早い(11:30)のと雨なのとギフト券をもらったのがトリプルであったので席確保できた。

どこのカフェも好きだけど、スタバはちょっと格上な感じがする。

最寄りの駅にはドトール、ベローチェも近くにあるけど頼みやすい価格。

スタバは若干高めかな。

最近できた「五反田食堂」の中のカフェ。

そう星野リゾートのホテルが入ってるOMOのビル。

ここのカフェは好きだけどなかなか行けない。

コーヒー豆を買いに2回ほど行ったかな。

空間をいい感じに使っていて居心地が良さそうなカフェ☕️コーヒーもおいしいようだ。