筋トレ系のインストラクターなのに、ボディバランスもやるマッチョ系

月末なので、ジムには行けないと思ってた。
時間的というより、肉体的、精神的に😯

ボディパンプ＝バーベルを使った筋トレ には間に合わなかったが、
「ボディバランス」に間に合った😺

ボディバランスとは、ヨガと太極拳を混ぜたような筋トレ系とストレッチ系を交互にやるらしい。
昨日行けなかったので、今日はジムで体を動かしたかった。
仕事の疲れもあったが、運動の疲れと違う。

あまり、疲れているときは止めたほうがいいけど🤖

今夜は、小松菜

先週と比べて、葉物が値上がりしてた😞
小松菜も上がってたけど、ほうれん草ほどでもない。
しかも、旬な野菜。

豚肉に、小麦粉をまぶす。
ゴマ油で豚肉を先に炒め、切った小松菜とシメジを炒める。
だし、酒、塩で味付け、仕上げにオイスターソース。

ビタミンとカルシウム、タンパク質がはいってる。
味もGOODでした。

筋トレしてますか？タンパク質足りてますか？

男性と違って、女性は筋肉がつきにくいもんだと思う。
だが、女性であっても、筋トレは必要だと思ってる。
自分が理想とする体を作るのは、筋トレからだとーと言っても過言ではない💪

私が割と好きなインストラクターの石井さんのブログに書いてあったので真似してみました。

真似たのは、奥の方。
買ってきた器に盛ったら、ピッタリ似合う。
巷で噂のスキレットで作っていたけど、私は持ってないので、手持ちのフライパンで。
オリーブオイルで、ブロッコリーとベーコン(私はハムがあったのでハムを使った)を炒める。
卵を落として蓋をして蒸し焼きみたいにする。仕上げは塩をパラパラしてアッサリ仕上げ。

圧力鍋でピラフ。
圧力鍋でご飯は3回目。過去の2度は焦がした。
今回は焦がさなかったが、芯が残った。今後の課題だ。

味噌汁の具は、このごろ出番が多い、豆腐と油揚げ。切り方大きい？確かに雑だなー
ま、大目にみて、ほぼいいんじゃない？

器を買ってきました

AM11:00から、点検とオイル交換。
そしてPM1:00からジムに行きたい～という日だった👍🏽

だが、買い物したいしなー
ディラーで１時間くらいかかると言われていたが、少し早く行ったからか終わったのが11:40分くらいだった。🚕
イエー行っちゃえ❗
街にいる滞在時間は逆算して40分。
ドラッグストア、藤崎、そして気に入ってる器を置いてるギャラリー。

駐車した近くの公園で咲いてました。

買ってきた器です😊
気に入ったものがあるって気の入り方が違うと感じる。
確かに100均でも、なんでも揃うし、私もたまに行くが器は買わない。
トレーとかは、100均で十分だ。👌
事務機屋がいうべきことではないかもしれないけども。🙀

いただいたエビを解凍してた

冷凍してたエビを食べようと思った
海老マヨを作ってみた。

ソースは、スィートチリソース、豆板醤、オイスターソース、マヨネーズ。
オリーブオイルで炒めたエビに、ソースをからめるだけ。

こんな姿で、じーっと覗いてるのだ

お天気が良かったので窓を開ける。
もれなく、みぃは、朝ごはんも半端にベランダ飛び出す。
ご飯食べてからでもいいのに。
今だーと思うと、ご飯なんて食べてられないのだろう。

こんなふうに、隣のにゃんこが、ベランダにでてくるのを待ってる。
辛抱強く待ってる。

無駄に待ってる気もするが。。
出てきたのを見つけると、フーと威嚇する。
尻尾を太くして、みぃは中に逃げてきては、また出る。
おもしろい奴だ😸

アレンジしてみました

昨夜、作ったポトフをアレンジしてみた🤗

プラスしたのが、シメジ、ブロッコリー、カット野菜の残ったの、溶けるチーズ。
昨日のよりおいしくなった✌🏼

残った野菜でピクルスを作った。

食べられるのは、明日かな。

本日の格闘技系エクササイズの消費カロリー

こんなふうに、Apple Watchは表示される。
やったのが数値に出ると、やる気が違う💪

暑さを感じるのは、人それぞれ

湿気が我慢できないと言って、ドライをかけられた😞
足元寒い。
上半身の寒さは何とかなるが、足元の寒さは何ともならない。
気温設定をみたら、25°だった😰
そりゃ寒いわー
気温上げたさー

ポトフ作ってみた🍴

味に繊細さが足りないかもしれない。

ちょっと不満足。
今後の課題だなー
明日の分もあるのだ🍲

湿気が多くなってきました

気温差も大きいけど、湿度も上がってきた。
湿度計も冬の乾燥してるときと違い、何もしなくても50%近くまで上がってる。

今日のジムは、ほどほどにしてきた。
目標消費カロリーには届かなかったけど、そういう日があってもいい。

今夜は

レンコンと人参のキンピラ～ゴマを振りかけたかったけどなかった。ゴマ油を使った。
豚の生姜焼き～先にタマネギを炒めてから、醤油と生姜をつけた豚肉を焼く
トマトのサラダ
豆腐の味噌汁

だけど、生姜焼きは2枚が限度だなー
レンコンと人参のキンピラは、炒めてから煮しめた(味をしみこませるため)

今度は、ポトフを作ってみる。
セロリは嫌いだから、残ってるチンゲンサイを使おうか。
ウィンナーの代わりにハムでもいいかなー

舛添のウソと公私混同とケチ

都知事の舛添。
自分の趣味も私的な部分も税金か👿
人は、お金を使えるとなると、見境いがなくなるもんなんだろうなー

都知事だぜ。
バッカじゃない！💢
開き直ってどうすんじゃ。
キチンと 認めて潔い態度をとりなさい。

悪いことをしたなら謝りなさい。🙇

そうだろ。普通。
普通の感覚を無くしたのか？なかったのか？
選んだのは君たちだと言うのかもしれないね。