筋トレ（2014 11・28） 2014-11-28 22:44:53 | トレーニング ◆ジムトレ ・フラットベンチプレス（フリーウエイト） ：60キロ12回 80キロ6、4、2回 ・懸垂：12、10、8回計30回 ・ハンギング・レッグレイズ：20回3セット ・レッグプレス：181.4キロ10回3セット ・バーベルスクワット：60キロ8回3セット ・アップライトロー：40キロ8回3セ . . . 本文を読む
