筋トレ（2015 3・2） 2015-03-03 00:02:15 | トレーニング ◆ジムトレ ・懸垂：14、10、6回計30回 ・ハンギング・レッグレイズ：20回3セット ・レッグプレス：181.4キロ10回3セット ・スクワット：60キロ10回 80キロ8回 90キロ4回 100キロ3回 ・フラットベンチプレス（フリーウエイト） ：60キロ10回 . . . 本文を読む
