筋トレ（2015 3・6） 2015-03-06 22:15:57 | トレーニング ◆ジムトレ ・懸垂：12、10、8回計30回 ・ハンギング・レッグレイズ：20回3セット ・フラットベンチプレス（フリーウエイト） ：60キロ10回 80キロ5、3回 90キロ3、2回 ・アップライトロー：40キロ10回3セット ・ベントオーバー・ロー：60キロ15回 . . . 本文を読む
