筋トレ（2015 3・16） 2015-03-16 22:18:59 | トレーニング ◆ジムトレ ・懸垂：12、10、8回計30回 ・ハンギング・レッグレイズ：20回3セット ・レッグプレス：181.4キロ10回3セット ・フラットベンチプレス（フリーウエイト） ：60キロ10回 80キロ4、3回 90キロ3、2回 100キロ1回 . . . 本文を読む
