筋トレ（2015 3・13） 2015-03-13 22:18:34 | トレーニング ◆ジムトレ ・ハンギング・レッグレイズ：20回3セット ・スクワット：60キロ10回 80キロ10回 100キロ2回 ・フラットベンチプレス（フリーウエイト） ：60キロ10回 80キロ5回 90キロ2回 ・ベントオーバー・ロー：60キロ16回 90キロ10回3セット . . . 本文を読む
