今日はスピード系練習メインで 2018山陰の梅雨ジョグ４

今日は金曜日だし、思い切って朝ジョグに出かける。


４キロをビルドアップ。７：２０-６：２０-５：３０-５：３０。
２０～３０秒単位でもっと調整できればいいんだけど、まあ微調整はもうちょい後だな。


キロ５：００でどこまで行けるか、試してみた。結果は２キロでいっぱいいっぱい。
コレが今の限界かあ。今年中にもう少し距離もスピードも上げておきたい。

とりあえずキロ５：３０でハーフを走れるようになりたい。
そうすればフルももう少し速くなるかな？？


うちのボウズ。また「走る男」にハマりつつある。しかも正座でかしこまってみておられる・・・・。
しばらく見なかったのが良かったらしい。

お前も走るかい？