お堀端のネムノキが開花していた。
梅雨とはいえ、今週はずっと最高気温が２１℃くらいで、半袖では肌寒い日が続いた。
先週のマラニックでは、後半は右の腸脛靭帯が痛んだ。
どんな感じになっているか、？なので、ためしにビルドアップしてみる。
まあホントのビルドアップのやり方なんて知らないわけで・・・・
結果は７：３２ - ６：３５ - ６：００ - ５：４１ - ５；３２ - ５：２０ - ５：１７
当然、アップとかしてないから、出だしは遅い。後半２キロは全力の８０％くらいなので、本気で行けば５：００切れそう・・・・・。
腸脛靭帯も痛くはなかったので、シメシメとゆるジョグに・・・・・
タイサンボク。花は朴の木に似てるかな。
ナワシロイチゴだっけ。ちょっと苦みあり（また食った）・・・・。少し若かったかな？
浜佐田の方に回って、自販機で給水。
走り出した直後に、右腸脛靭帯に痛みが疾る。あれあれ？？？
自分の経験上、３年くらい前に克服したはずなのだが・・・・
ストレッチしながらゆっくり、足を真っす下出すように走ると、５００ｍくらいで痛みは消えた。
走りすぎってことはないと思うけど、さあどうなるかな？