今日は２０ｋペース走 2024山陰の冬ジョグ22

気温は４度ほどだが、５ｍの風が常時吹いていて、走り出しは寒かった。

今日は２０キロのペース走の予定。
ただペースは鳥取マラソンの設定より10秒ほど早いキロ６：００で行く。


１キロほどアップジョグしてスタート。
キロ６：００をベースに前後５秒ずつの余裕を見ておく。
ガーミンのペース画面だけを見て、距離は見ないようにする。
宍道湖岸の遊歩道はいつものコースなので、大体の距離は体でわかるくらい走りこんでいるし。


１時間５９分程で走りきれた。
向かい風の時はやはり５秒はタイム落ちるねえ。
このペースでも心肺はついて行ける。昨日の練習やスキーで疲れは残っているが、まだ５キロくらいはキロ６で押せそうだ。
左膝も走り出したら気にならなくなった。


今日もニューシューズ。
アシックスのGT2000.ただし９なので４年くらい前のモデルだが（笑）


かえってすぐ、いつものお出かけ。

午前は出雲ドームへ行ってみるがボウズに関心はない。



午後は一畑薬師へ。


朝と違って、もやっている。
車の窓も汚いので、黄砂が舞い始めたようだ・・・・・
目、痒くなるなあ。


お客さんも少なかった。寒いのもあるかもしれない。


門前町もすっかり寂れてしまった。
一畑パークがあったころはもっとにぎやかだったなア。