今日は様子見 2024山陰の秋ジョグ13

今週は忙しかった。７０キロ走った月曜から木曜日までずっと残業。
おかげでランオフできたのは良かったが。

朝７時過ぎ。気温は１４度ほどか。
田部美術館の後ろの大イチョウがやっと色づいてきた。


金曜日に７キロほどジョグしたが、まだ足には筋肉痛が残っている。
でも日曜と月曜に温熱交代浴に励んだせいか、月曜火曜は痛くて動けない状態にはならなかった。
それでも水曜くらいから左足首に痛みが出てる。感覚的に動かせばほぐれる感じだが。


今日はチョット速度落としてキロ５：０５の４００ｍのインターバルを１０本。レストは９０秒。
ちゃんとこなせたので、来週からペース走再開かな。


ゆっくり市内をダウンジョグ。
左足首の痛みは、走ってほぐれてきた感じ。重症ではないようだ。
７０キロのダメージはまだ深いところに残ってるだろうけど、あと２週間あれば回復できそう。


９０キロ近い体重で足が壊れないのは奇跡だな・・・・。
たむジョーの撮影者さんより５キロ重く２７，８歳上のオジサンだが、まだまだ負けてられん。