２年前のレベルに戻る。2021山陰の冬ジョグ15

今日はペース走をしようと決めていた。
距離は１０キロか１５キロか迷ったけれど、閾値ペースでどんだけ走れるか。


朝、７時過ぎ。
先週のダメージに関しては、足回りについてはほとんどないけど、まだ背中が張りが残ってる。
原因はよくわからない。２２キロ以上の子供を抱っこしたりしてるのが原因だけではないかも。


宍道湖岸に出て２キロのアップ終了。

とりあえず１０キロ選択してスタート。
閾値走ペースよりとちょっと早いペースのキロ５：１５だけど６キロくらいまでは体は軽い。


結果は5:14、5:18、5:17、5:15、5:13、5:20、5:14、5:16、5:25、5:02
あれ？２年前にやった１０kTTとほとんど変わらないじゃないか。
去年はほとんど大会中止で中止でモチベーション上がらなくて、スピード、持久力も随分低下してたんだけど、ようやくスピードは戻ってきたのかな。


帰りは３キロをのんびりダウンジョグ。
今日はシジミ漁の日だったのね。


今日はいい天気になりそうだな。


ひと風呂浴びてすぐお出かけ。

安来市の荒島で初めてマガンを見かけた。
出雲市の斐伊川河口あたりではよく見かけるんだけど。


中海公園は駐車場ほぼ満車・・・・・。


人混み嫌いの親子は３０分ほど遊んで、帰りましたとさ。

笑撃の嫁の一言。 2021山陰の冬ジョグ14

ボウズに起こされたのは５時前。
今日は長めに走ろうと思ってたから良いけれど、平日だけはやめてほしい。


６時４０分スタート。今日は距離よりは走っている時間を２時間以上に設定した。
雨雲レーダーを見てたが雨が降ってるところもあるみたい。


キロ７分で淡々と走って手貝コースに入ると、所々路面がぬれている。
ただ幸いなことに、今雨は降っていない。


手貝水門でおおむね５キロ。門扉が３種類もあるのはなぜ？


面白いものを見かけた。笹の結実か。笹や竹は何十年に１度しか咲かない。
ちょっと分解してみればよかったが、時間がないので先に進む。朝は忙しいのだ。


多賀神社前を通り過ぎる。
神社の裏山では新しい道路ができている。多分大橋川拡幅工事が影響してるのかな。


大橋川沿いの家も少なくなった。新しい道が山側の方につくみたいだ。
うちの母親は子供のころ、このあたりで働いていたらしい。（戦後で町家の子供だったので食料を手に入れるため）


中海大橋が見えてきた。
久々に登るなあ・・・・・頂上まで足持つかなあ。


立ち止まらずに上まで登ったところでちょうど１０キロ。
このあたりまではまだ元気だった。


松江駅まで帰ってきたときには、かなりヘロヘロに。
昨日の練習は結構堪えたな。


気温は１１度。冬の朝９時の気温じゃない。


靄っているのは天気のせいというよりPM2.5のせいだった。


走ってた時間は２時間１０分ちょっとだが、途中トイレやら給水、信号待ちも入れると２時間半ほどのLSDになった。
あともう一度LSDはしておきたい。

走り終えた後はシャワーと朝食を３０分で済ませてお出かけ。

出雲市の浜山公園。ココは降っていなかったようだしかなりの人出。


ボウズは元気いっぱい遊ぶ（〇ン〇我慢しながら）


前回来たときは、９月で池に飛び込まれたので往生したが、今日は池に水もないし大丈夫だった。


でもなんだか、嫁が一番楽しんでいるような？？？
うちの嫁はどんなところに行っても１時間もしないうちに帰ろうとする。それは体力がないのが理由だと思ってた。
今日も３０分くらいで帰ろうと言い出したので、
「どこ行っても１時間くらいすると疲れるの？」
「それもあるけど、子供が遊んでるのをただ見てるのが退屈でつまらないから。」

えーっ！！　そうだったの？
騙されたわ（笑）。

今日もジョグの後はスキー場へ 2021山陰の冬ジョグ13

今朝は日の出より早く家を出る。

気温は７度ほどでかなり温い。


アップしながら宍道湖湖岸へ出る。今日はいい天気の予感・・・・・。


日が昇ってきた。


２キロほどアップした後、１０００ｍ＊４００ｍのインターバルを４本ほど。早い方のタイムはキロ５で設定した。
４：５６、２：４６、４：５５、２：４２、４：５４、２：５２、４：５８、２：５７。
レスト区間は４００ｍだと、キロ７分ちょっとで大体３分くらいになる。


結構しんどいなあ・・・・
４００ｍ＊２００ｍのインターバルを１０本とは違うわ。


走り終えて、子供を放デイに放り込んだ後はまたまたスキー場へ。


天気いいなあ・・・・。でも雪は随分少ない。１ｍもないようだ。
節分荒れもないし、今年もやはり暖冬かなあ。


林間は気持ちよさそうだった。
ココをよく滑る常連さんに出会ったので聞くといい雪だが、重いらしい。
そのお方のレベルはオレよりはるか上の方だが、その方ですら１本しか滑らなかったので自分には無理かな。


午後からは雪質が悪化・・・・
硬かった雪がバシャバシャのザラメ雪に。」


そのうえ自動でブレーキがかかるようになる。コレ、黄砂が原因みたい。原因はわからないが。


仕方ないのでゲレンデの隅っこで溝作り（笑）。途中からなじみのイントラさんも加わる。


右側が作品。
コブ系は最も苦手な部類。でも練習しないと上手くならないのだ。
自分のレベルではこれが精いっぱい。


滑走は３時間ほどで切り上げる。
さすがにアップ、インターバル、ダウン合わせて１０キロ走った後でスキーしてるので、コレ以上やると明日ジョグに影響でるな。

スキーなう

鏡ケ成スキー場

天気良すぎ