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日々の生活の中で、
心がざわついたり、不安になったりすることってありますよね。
そんな状態では、仕事や勉強、大切な時間を集中して過ごすことができません。
すぐにできることなのに、なかなか終わらない。
ミスが多くなる。
以前はできていたことなのに、上手くいかない。
このような状態が続くと、ますます自己嫌悪におちいり、
さらに心の平穏が保てなくなります。
そこで、
自分なりに、「心を落ち着かせるための方法」を見つけることが
大事なのではないかと思っています。
心を落ち着かせる方法として、よく言われているものとしては、
・深呼吸をする
・自然の中で過ごす
・趣味に没頭する
・瞑想をする
・音楽を聞く
・大好物を食べる
などがあります。
深呼吸は、いつでもどこでも、
思い立った時にすぐにできるものですので、手軽ですよね。
落ち着かないときは、どうしても呼吸が浅くなりがち。
そんな時は、意識して、深呼吸をしようと心がけています。
また、最近は、
「マインドフルネス瞑想」という言葉をよく聞くようになりました。
いろいろな本も出ていますし、
多くの動画も配信されていますよね。
無料でダウンロードできるアプリもあります。
これも、手軽にできるものの一つです。
とはいえ、
根本的な問題が解決しなければ、
心から穏やかな気持ちになることは難しいのが、実際のところかと思います。
結局のところ、
勇気を出して、自分が行動しなければ解決は得られない。
黙って何もせずに、人が自分の問題を解決してくれることはないのでは。
ただ、問題を解決するためには、多くの時間が必要になりますし、
人に協力をお願いしなくてはならないこともあるでしょう。
そんな一歩踏み出す勇気を出すために、
手軽にできる「心を落ち着かせるための方法」があればいいですね。
Somchai SumnowによるPixabayからの画像
いつも気を張り詰めていると、心が折れてしまいます。
だからこそ、
意識して心を落ち着かせる時間を作っていきたいと思います。
本日も、最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
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