股関節のストレッチ ゴルファーには必須です！！

こんばんは。moanaです。


ゴルファーにとって股関節の柔軟性は必須です。
今日はその股関節のストレッチです。


１．長座で座り、脚の幅は肩幅くらい。お腹をしっかり引き込んで骨盤を立てておきましょう。
足首はフレックス、かかとの中央でしっかりおしておきます。

２．息を吸って背骨をしっかり引きあげます。

３．息を吐きながらかかとを内側にねじっていきます。

ポイント：足首を内側にひねるのではなく、股間節から内側にねじっていきましょう。


４．息を吸って吐きながら外側にひねっていきます。

意識はかかと！
坐骨をくっつけ合うようなイメージで、丁寧に股関節を動かしていきます。


股関節の可動範囲を少しずつ広げてきましょう！
地味な動きですが、じっくり丁寧に！！






　　　　　

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