ゴルフスイングで使う筋肉を鍛えましょう③

おはようございます。moanaです。


少し間があいてしまいましたが、今日は練習場はもちろん、ゴルフ場でラウンドの合間にもできるウォーミングアップも兼ねたトレーニングをお伝えしたいと思います。


１．両脚を肩幅くらいでまっすぐ立ち、ゴルフクラブを背中と両肘ではさみます。
　　肘は脇をしめて90度に曲げた状態です。

２．息を吸ってお腹を引き込み息を吐きながら骨盤底筋をひきあげます。
　　肩の力は抜いてリラックスしておきましょう。

ポイント：お腹はしっかり引き込んだままの状態をキープします。

３．息を吐きながら背骨の軸を中心に、上半身を右と左にねじります。
　　息を「はっ」、「はっ」と吐くと同時に右、左、右、左・・・と10回ずつねじってください。

ポイント：背骨の軸をしっかり感じることと、クラブは常に床と平行を保つように意識します。

ポイント：肩からねじるのではなくあくまでも始動はお腹（腹斜筋）です。
　　　　　肩や顔は後から付いてきます。

ポイント：下半身は動かしません。


４．10回終わったら、次は歩きながら同じようにねじってみましょう。
　　ラウンドの途中、フェアウェイを歩きながら行っていただくとさらに効果的です。

ポイント：必ずお腹は引き込んだまま、クラブは床と並行を保ちましょう。

　　
呼吸だけでカラダをねじりますので、しっかり息を吐きましょう。
息を吐くことによってインナーマッスルに刺激を与えています。


小さくコンパクトに体をねじる練習にもなりますので、是非、ラウンド中にもおこなってみてください。


　　　　　

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遼君母校の先生になる！！

おはようございます。moanaです。


昨日8日、杉並学院を卒業した石川遼選手が、母校の先生に！！



遼先生になる！母校中等部講師を快諾

石川遼（１８＝パナソニック）が「先生」になる。８日、杉並学院高校の卒業式に出席。吉野弘一校長（６２）から、母校中等部の総合的な学習時間「エテニホ・タイム」での特別講師を依頼する委嘱状を渡され、快諾したことが分かった。教えるのはゴルフで、ルールやマナーに始まり、実践的な指導も行う。試合などで多忙なため、４月からの新学期の指導日は不定期になるが、１８歳の「遼先生」が誕生することになった。
(nikkansports.comから一部抜粋）


詳しくはnikkansports.comをご参照くださいませ。



インナーマッスルのトレーニングも取り入れてカラダづくりはもちろんメンタルトレーニング等も行っている遼君。
ゴルフレンジでの実技指導とコースレッスンにより、マナー精神と技術指導だとか。

なんとうらやましいことか！！


またまた違った一面を見せてくれることでしょう！！
あまり騒がずひっそりと応援したいですね。



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