こんにちは、ゴルコア／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
毎日寒いですね・・・
東京から長野にお引っ越しされた方からメールをいただいたところ、今朝はなんと３０ｃｍも積もっていたとか。
今朝のニュースによると、今年の春は例年に比べても寒いんだとか・・・
ゴルファーにとっては憂鬱ですね。
そんな中、お客様から1カ月お休みするというご連絡をいただきました。
理由は・・・・
寒いので1カ月余りハワイに行かれるそうです。まさにゴルフ三昧！
いいですよね、寒いからハワイに逃げる！将来の私の理想です。
寒い冬はハワイに滞在し、夏は日本に滞在。
そんな生活を夢見て日々頑張ります！
こんにちは。ゴルコア／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
みなさんにいつもお話ししておりますが、お腹は数日お休みしてしまうと、すぐにゆるんできます。しかし、その分頑張れば頑張っただけ成果もあがりやすい！
なので、お正月に蓄積してしまった歩っこりお腹を即効引き締める方法をご紹介させていただきます。
１）仰向けに寝て両膝を立ててニュートラルポジションをつくります。
２）両腕を体の横に置き、両肘を床につけて上半身を起こします。両肘が床について、その両肘で上半身を支えている状態です。
３）息を吸って口から吐きながら、思いっきりCカーブ。とにかくお腹をセナカノ方に引き込みおなかをうす～く、うす～くしましょう。
お腹をえぐり取るイメージでとにかくぺったんこにしてあげてください。
これでもかなりお腹には聞いていますが・・・さらに続きます。
４）お腹を薄くしたまま息を吸ってはきながら右足を持ち上げます。息を吸って吐きながら左足も持ち上げます。床から少し上げた状態で結構です。ここで両足を閉じて10秒キープ。お腹でしっかり両足を支えましょう。腰を反らせないように注意。両手を右足の外にのばして10秒キープ、真ん中で10秒キープ、左脚の外にのばして10秒キープ！ここまでで1セット。
５）1セット、かなりきついので1セットを3回やるだけでかなり効果があると思います。お腹を使ったなあ！という実感があります。
両足を持ち上げなくても効果はかなりありますので、きつかったら上げないでやってみましょう。お腹が気になった時にはすぐに始めましょう！
ゴルフピラティススタジオ「Golcore（ゴルコア）」
都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分
TEL/FAX:03-6809-2626
お問い合わせ先：info＠golcore.com （＠は小文字にして入力ください）
All Aboutプロファイル：ピラティスインストラクター「太田律子」
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ゴルフダイジェスト・モバイルサイト内の 「GOLF★ナデシコ」の
『GOLFビューティピラティス』を担当しています。是非ご覧くださいませ。
対応機種の方はこちらからアクセス可能です！！
ゴルフダイジェスト/「GOLF★ナデシコ」『GOLFビューティピラティス』
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下記のブログも書いてます。是非こちらもお立ち寄りください！
moanaブログ カラダ革命 http://blogs.yahoo.co.jp/moana_613
おはようございます。ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
昨日はよみうり川崎のゴルフピラティスクラスをご紹介させていただきましたので、今日はセブン＆アイグループの池袋コミニティ・カレッジ「ゴルフの体幹トレーニング」クラスのご紹介です。
こちらは月曜日と木曜日のクラスがあります。
（今日も午後から木曜日コースのレッスンがあります）
月曜日コース：第2・第4木曜日20：20～21：35
木曜日コース：第2・4木曜日13：45～15：00
月曜日コースも木曜日コースも人数が増えてきております。体験レッスン、御入会も随時受付中です。池袋近辺、池袋沿線の方々是非ぜひご参加お待ちしております。
お問合せは下記へどうぞ
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東京都豊島区南池袋1-28-1西武池袋本店別館8・9階
TEL：03-5949-5486（代表）
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