第10回ゴルコアコンペは成田の森CCで開催！

こんにちは。ゴルコア／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

第10回ゴルコアコンペの開催場所が決定しました。

今回は成田の森GCで開催いたします！

浜松町または東京駅八重洲口から高速バスを利用してゴルフ場へ行くことが出来るようになったということなので、とっても便利ですよね！

コンペ詳細をご確認の上、お早めにお申し込みお待ちしております。

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3月20日（祝火）　IN9：45＆52

場所：成田の森CC

千葉県香取市山倉2628-4 TEL：0478-79-1000

費用：14,500円（昼食別）

高速バス：浜松町駅7：30または東京駅八重洲口7：45発の京成バス・旭ルート銚子行き→栗源バス停に8時51分到着、同バス停より送迎バスでゴルフ場に9時前後に到着予定

お申込はinfo＠golcore.com （＠は小文字にして入力ください）ゴルコア／太田まで

皆様のご参加お待ちしております！

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ゴルフピラティススタジオ「Golcore（ゴルコア）」

場所：東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602

 

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX:03-6809-2626
お問い合わせ先：info＠golcore.com （＠は小文字にして入力ください）

Web：http://golcore.com

All Aboutプロファイル：ピラティスインストラクター「太田律子」

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ゴルフダイジェスト・モバイルサイト内の 「GOLF★ナデシコ」の
『GOLFビューティピラティス』を担当しています。是非ご覧くださいませ。
対応機種の方はこちらからアクセス可能です！！

ゴルフダイジェスト/「GOLF★ナデシコ」『GOLFビューティピラティス』

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下記のブログも書いてます。是非こちらもお立ち寄りください！
moanaブログ　カラダ革命 http://blogs.yahoo.co.jp/moana_613

ゴルファー必須！体幹部強化に必要な柔軟性アップのゴルフピラティス③

こんにちは。ゴルコア／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

今日も体幹強化に必要な柔軟性アップのゴルフピラティスをご紹介させていただきます。

今までご紹介したのものはこちら

スパインストレッチ、スパインストレッチ応用編

今日はロールオーバーです。

１）仰向けに寝て膝を立ててニュートラルポジションからスタートします。鼻から息を吸って口から息を吐きながら右脚、左脚をテーブルトップポジション（膝を90度に曲げた状態）まで上げます。

２）息を吸って両脚を天井にあげて、息を吐きながら両脚を頭の方に近づけていきましょう。おなかはしっかりCカーブをキープ、骨盤を安定させ背骨を一つ一つ動かしながらゆっくり動かしていきます。両手はしっかり床を押しておきましょう。

できる限り反動ではなく、お腹でコントロールしながら行いましょう。脚が上がらない、動かない場合は、最初は腰手で腰の後ろに手を当ててサポートしながらでもOKです。

３）両脚が頭の後ろまでいったところで、息を吸って背中に空気を入れて、お腹の力でコントロールしながら元の位置に戻ってきます。一気におろさないように背骨を一つ一つ動かしていきましょう。左右均等に真ん中を意識しておろしていきます。スタート位置まで戻したらここまでで1セット。5回行いましょう。

回数を重ねるごとにだんだん背骨が動くようになってきますので、最初は手をサポートしてでも大丈夫ですので、頑張って動かしていきましょう。

 

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ゴルフピラティススタジオ「Golcore（ゴルコア）」

 

 

 

場所：東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX:03-6809-2626
お問い合わせ先：info＠golcore.com （＠は小文字にして入力ください）

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第10回ゴルコアコンペは3月20日（祝火）に開催します！！

おはようございます。ゴルコア／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

 

今朝は東京も雪です！！（初雪だとか・・・）

早速ですがちょっと早いのですが・・・・

 

第10回ゴルコアコンペ（早いもので10回目となりました！！）の日程をご案内させていただきます。

通常は第3日曜日に開催しておりますが、今回は

3月20日（祝火）に開催いたします。

 

皆様、スケジュールの調整をお願いいたします！

詳細は後ほど御案内させていただきます。

 

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ゴルフピラティススタジオ「Golcore（ゴルコア）」

 

 

場所：東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX:03-6809-2626
お問い合わせ先：info＠golcore.com （＠は小文字にして入力ください）

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