よみうりカルチャー川崎「ゴルフピラティス」

こんにちは、ゴルコア／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

 

今日は久しぶりに、よみうりカルチャー川崎の「体幹を鍛えるゴルフピラティス」の御案内です。

毎月第2・第4月曜日の11：45～12：45までの1時間のクラスです。

体験レッスンは随時可能、御入会も随時可能です。

横浜近辺の方で、ゴルコアのスタジオまではちょっと多い・・・と諦めていらっしゃる方は是非一度体験レッスンにご参加くださいませ。

グループレッスンではありますが、毎回テーマを決めてゴルフピラティスのレッスンを行っております。年齢・男女・ピラティスのご経験の有無は全く関係ありません。

春に向けてゴルフのためのカラダ作りをしっかり行っていきましょう。

お問合せやお申込は下記までよろしくお願いいたします。

 

川崎市川崎区駅前本町26-1 駅ビル「川崎ＢＥ」５階

電話　：　044-221-5590　　FAX　：　044-221-5597

読売カルチャー川崎センターまで

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ゴルフピラティススタジオ「Golcore（ゴルコア）」

 

場所：東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX:03-6809-2626
お問い合わせ先：info＠golcore.com （＠は小文字にして入力ください）

Web：http://golcore.com

All Aboutプロファイル：ピラティスインストラクター「太田律子」

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ゴルフダイジェスト・モバイルサイト内の 「GOLF★ナデシコ」の
『GOLFビューティピラティス』を担当しています。是非ご覧くださいませ。
対応機種の方はこちらからアクセス可能です！！

ゴルフダイジェスト/「GOLF★ナデシコ」『GOLFビューティピラティス』

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下記のブログも書いてます。是非こちらもお立ち寄りください！
moanaブログ　カラダ革命 http://blogs.yahoo.co.jp/moana_613

 

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ゴルファー必須！体幹部強化に必要な柔軟性アップのゴルフピラティス④ Ｓポスチャーの方必見！

こんにちは、ゴルコア／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

 

本日も体幹強化に必要な柔軟性アップのゴルフピラティスをご紹介させていただきます。

今までご紹介したのものはこちら

スパインストレッチ、スパインストレッチ応用編、ロールオーバー、キャットストレッチ

今日は昨日のキャットストレッチの骨盤編です。

昨日のキャットストレッチは主に胸椎を動かしていきましたが、今日は骨盤を動かしていきます。骨盤を動かすことによって臀部（おしり）が柔らかくなるとともに、Cカーブがやりやすくなります。

１）四つん這いになります。お腹をしっかり背中の方に引き込んで、両手に体重をかけずにお腹で体を支えておきましょう。

２）鼻から息を吸って口から吐きながら、骨盤を前傾させます。尾骨を天井に向けるように動かしていきましょう。腰が悪い方は特にお腹をしっかり背中の方に引き込んでおくと同時に、あまり前傾し過ぎないように気をつけてください。痛みがあったら行わないようにしましょう。

３）息を吸ってスタートポジションに戻ります。

４）息を吐きながら骨盤を後掲させましょう。恥骨を顔の方に向けるように骨盤を動かしていきます。しっかりCカーブをキープしておきます。

５）息を吸ってスタートポジションに戻ります。ここまでで1セット。5回から10回行いましょう。回数を増やすごとに骨盤が動くなるように丁寧に動かしていきましょう。

骨盤の前傾と後掲を繰り返すことによってお尻から太腿（ハムストリング）も柔らかくなってきますので、その結果股関節周りも動くようになってきます。お尻とハムストリング硬い男性には特にお勧めです。

アドレス時のSポスチャー（そり腰）が修正されてきますので、女性も是非行ってください。

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ゴルフピラティススタジオ「Golcore（ゴルコア）」

場所：東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX:03-6809-2626
お問い合わせ先：info＠golcore.com （＠は小文字にして入力ください）

Web：http://golcore.com

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冬に電車の中で呼吸の練習をするときの注意点

おはようございます。ゴルフピラティスインストラクターの太田です。



電車の中は呼吸の練習をするのにはとてもお手頃なのですが、一つ注意点を…
とくに冬に気をつけて欲しい点です。

鼻から息を吸って、口から吐くときに猫背になりやすいので要注意！

寒いので肩に力が入って背中が丸まりやすいので、あえて胸を思いっきり開くつもりで行ってみてください。