こんにちは、ゴルコア／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
本日開催された久仁子プロとのGolf Pilates & Virtual Golf Lessonのテーマは
「春に差がつく冬の間のカラダ＆基礎体力作り」
第2回目の今日は「スイングのパワーに繋がる下半身のトレーニング」、
今回鍛えたのは主に・・・
股関節
お尻の筋肉
足首の柔軟性
バランス感覚
もちろん、体幹部と膝の安定も大切ですが、今回は特に上記をメインに鍛えました。
行ったエクササイズは
足首＆足指ピラティス
地面をしっかり踏みしめるためには足指と足首の柔軟性が何よりも大切です！
股関節スクワット
股関節を曲げたり伸ばしたりしながら柔軟性アップを目指します
リバーススティッククランチ
お尻から太ももの裏側が柔らかくないと、股関節が思うように動きません。動かしながらストレッチしていきます
サイドキックシリーズ
横になることによって腹斜筋もしっかり鍛えながら股関節の可動範囲をひろげていきます
アブダクション
右脚を右脚に寄せて背の高いフィニッシュを作ってくるために必須の内転筋を鍛えます
スケーティング
右と左に体重を移動させることによってバランス感覚を整えながら下半身も鍛えます
ゴルフピラティススタジオ「Golcore（ゴルコア）」
場所：東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602
都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分
TEL/FAX:03-6809-2626
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All Aboutプロファイル：ピラティスインストラクター「太田律子」
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