おはようございます。体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。
先日、女子プロゴルファーのトレーナー、後藤様が、ゴルフピラティスレッスンにご参加くださいました。
ちょうど女子プロツアーも折り返し地点、その合間をぬっての御来店、ありがとうございました。
テーマは
骨盤周辺の可動範囲を広げる
歪みの調整
女子プロは現在ツアー中。しかもほとんど毎週。っとかなりハードな日程です。
そんなスケジュールの中で、いかにカラダのバランスを保ち、良い状態で試合に臨めるかがポイントになってきます。
やはりプロたちでも左股関節周りが弱ってしまいがちということで、
大腰筋を中心とした股関節周辺筋とコア（主に腹横筋）
中臀筋、外旋筋
さらにゴルフでは必須の後ろ側、脊柱起立筋、多裂筋の柔軟性
そして側筋の柔軟性、等々
を中心にエクササイズをご紹介させていただきました。
その中で特に重視したのが引っ張り合う＝拮抗する力。
（レッスンを受けていただいている方々には同じみの言葉ですね）
拮抗する力はピラティスでは必須ポイントですが、ゴルフにもとても重要です。
ただ伸ばせばよいのではなく、起点をしっかり支えておくことで、さらに内側から伸びる、伸ばすことができる。
でも、縮んでしまっている筋肉は、その起点が動いてしまう・・・・
これではいつまでたってもストレッチ効果が結果に反映されません。
レッスンの最後に行ったマーメイド
肩周りからサイドのストレッチなのですが、拮抗することができるかどうかで効果がかなり違ってきます。
エクササイズ1回目。
右のお尻が起点となるのですが、伸ばす意識が弱いためにスモールボールをお尻の下に置いています。
御本人は必至に伸ばそうとしていますが、後ろから見ると、背中が丸まり、脇が縮んでいてほとんど伸びていないのがわかりますね。
一応、右のお尻はボールの上に乗っていますが、脇を伸ばそうという意識ばかりで、ボールを押せていません・・・・
この後、右サイドは修正してエクササイズを行いました。
そして逆サイド。
左のお尻を起点に押そうという意識が出てきています。
下から伸ばそうという意識が少しできてきた状態です。
先程の写真と比べると背骨も伸ばそうという意識が自然に出てきています。
そしてもう少し修正した後。
左のお尻と左の指先で引っ張り合おうとしているのがわかりますよね。
「のびる～」というのが写真から伝わってくると思います。
これでようやくマーメイドのエクササイズの基本となりました。
（最終的にはボールをお尻の下に置かなくても伸ばせるようになるとさらに良いですね）
ここからさらに、まだまだ伸ばすことができます。
ゴルフでは、この起点をしっかり支える力と、その反対の引っ張ろうとする力を利用してパワーを引き出していきます。
これができてこそ、強靭な筋肉につながっていきます。
是非、女子プロのカラダのメンテナンスとトレーニングに取り入れてほしいエクササイズの一つです。
もちろん、私たちアマチュアにも必須のエクササイズです！！
コンディショニングからトレーニング及びメンテナンス、食事管理、メンタルケア・・・と女子プロのすべてをサポートするのがトレーナーの役目、いかにプロを良い状態に持っていくかが必須、しかもそれを1年を通して継続させていくという本当に大変な立場です。
ゴルフピラティスが少しでもお役にたてることを願っています。
私もなんとか時間を作ってツアー観戦で生のプロのカラダの使い方を勉強させていただきたいと思います。
ゴルフピラティススタジオ「Golcore（ゴルコア）」
Web：http://golcore.sharepoint.com/
場所：東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602
都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分
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