暑い日が続いています。
暑い日には、体の水不足に、注意が必要とのことです。
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体にとっての水の働きは、主に老廃物の排泄を促し、新陳代謝を
活発にすること、血液やリンパ液となって必要な栄養素を体中に
巡らせること、そして発汗によって体の熱を放出し、体温も一定に
保つことにあります。
水は私たちの体に不可欠なものです。
不足すると喉の渇き、さらに進むとめまいや頭痛など、
脱水症状のサインが現れます。
夏はすべての方に脱水症状が起こりやすい時期です。
家の中でも、睡眠中も蒸発、発汗しているため、寝る前にも
コップ一杯の水を飲むと、よいでしょう。
沢山の汗をかくと、水分と一緒に塩分などのミネラルも失われることに
なり、体の働きにも影響を及ぼしますので、水＋塩分で体を守りましょう。
・ 成人の体の中で、水の占める割合は、【 ５～７割 】です。
・ 体の中で、水を蓄えておく場所は、【 筋肉 】です。
（筋肉の少ない高齢者や女性は、積極的に水を飲むことが、
すすめられています）
・ 私たちが１日に摂取しているとされる水の量は、
【 約２．５リットル 】です。
＊＊＊ 薬局の情報誌より抜粋にて ＊＊＊
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