「食べる量は変わらないのに体重が減ってきたなあ」なんてことありませんか？。
もしかしたら、筋肉の量が減ってきているかもしれません。
筋肉が減ることを防ぐためには、たんぱく質をしっかりとることが重要です！。
加齢によって、たんぱく質をとっていても筋肉に変える能力が低下します。
これにょって筋肉を作ることが、壊れることに追い付かなくなり、
結果的に筋肉が減ってしまいます。
「毎食少しずつでもたんぱく質を含む食材をとることで、自分に必要な
たんぱく質の量を満たせるようにしましょう。
（人によって異なるため、主治医や管理栄養士に相談を！）」
筋肉を増やすためには、食事だけではなく運動を併用することが重要です。
日常的に動く習慣をつけたり、ウオーキングや筋力トレーニングを取り入れ、
運動後にはたんぱく質や糖質の補給できる栄養剤やゼリー飲料、牛乳をとると
筋肉の増加を促すことができます。 （ご参考になさってください）
＊＊＊ 病院 栄養科・食生活だよりを参考に ＊＊＊
朝起きて、自己流の体操をしていますが、筋肉を増やしているかは分かりません。
続けることの大切さですが、続けていたウオーキングを今はしていませんので、
日光を浴びて（日焼けに注意して）ウオーキングを開始しなければと思っています。
昨日私の診察日で病院に、3時間も待たされての診察で、疲れてしまいました。
待つ前に、病院の廊下を１２００歩ウオーキングしました。
診察日には、１０００歩は廊下を歩いていますが、医師に日光も浴びなくては、
といわれたことがあります。
歩くことは、体の為にはいい事なのですね。
番茉莉（バンマツリ）の花です。
最初は紫色、次第に白くなっていきます。
バランスの良い食事をしっかりとって、程よく歩く。
筋肉をつけるのも一苦労です。
退院してから1㎏は増えましたが、その後変化がなく
もう少し食べなきゃいけないかな。と思い始めています。
新緑のきれいな時期、散歩も楽しいのですが、歩きすぎに注意です。
無理のない範囲で健康維持に努めたいと思っています。
5㎏減った体重が1㎏戻って、良かったですね。
術後ですので、無理な運動は避けたほうがよいかもしれません。
ゆっくり養生なさってくださいね。
腎臓保護を優先したとのことですが、私も腹部の
エコー検査を受けましたら、腎臓が少し萎縮していると言われましたが、心配ないという先生の言葉でした。
次回は甲状腺の血液検査が待っています。
良くなったと、薬の服用が無くなったのですが、
色々な病気と、仲良くはなりたくないですね。
どうぞお大事になさってくださいね！！。
近況が分かって、有難うございました。
ばんまつり・・初めて知りました。
紫から白く変わるのですね。
これもお宅に咲いているのですか？
広いお庭にゆったりと咲く花・・いいですね。
我家は狭い土地にあれこれ植えているので、自然淘汰されて、いつの間にか消えてたりしています。
ハーブは強いですね。はびこっています。
motokoさん、お加減いかがでしょうか。
ご主人様のお世話もあり、大変ですね。
でも、朝起きたら体操をされたり、ワーキングされたり、体力つくりに励んでおられるので尊敬します。
私ももっと歩かねば！と思いつつ、犬の散歩で少し動いているだけです。
華より4歳上の子ですが、散歩したがらないので、行きは抱っこしていくんですよ(笑)
帰りは舌をだしてハーハーと必死の様子です。
今日はとても暑いですね。隣町まで用事で出かけて帰ってきたところです。
老骨に鞭打って・・の心境です。
ばんまつりは千葉の団地にいる時に、階下のおじいちゃんから頂いたもので、もう長い年月開花しています。鉢植えですけど、寒さに弱いので冬は
家の中に入れています。
自分の体ですので、少しは身体を動かしての気持ちで、体操していますが、多少は筋肉の役に立っていればよいのですが・・・。
舌をだしてハーハーと、の姿は想像できますので
可愛いですね。愛犬と一緒に散歩は、いい運動に
なります。愛犬を抱いてのぬくもり、フサフサした毛の感触は何とも言えませんものね。
抱っこされての愛犬は、とても幸せです！！。
いつまでも続けてくださいね。
有難うございました。