寝ているとき「足がつる」のは？

最近はあまりありませんが、就寝中に、足がつってしまっての痛さに、
辛い思いをしていましたが、なぜ起こるのでしょうか。
ふくらはぎが硬くなって、どうしていいかわからないくらいでした。

*****************************************

就寝中に、足がつる主な原因は、水分不足とカルシウム・マグネシウム
の不足、特に水分不足の場合は血液が粘り、筋肉が酸欠になることで、
起こりやすくなります。

また、ビタミンＢ群の不足によって、引き起こされることがあります。
予防として、寝る前にコップ一杯の水分補給（水・麦茶・牛乳・
スポーツ飲料など）をしましょう。

また、ミネラル・カルシウム・マグネシウムを多く含む、食事も効果的です。
足のつりが長く続く場合、何らかの基礎疾患も考えられますので、
病院で相談しましょう。

＊＊＊　カワチスタイル・マガジンより　＊＊＊

痛みが和らいだら、つった部分をよく温め、軽くマッサージすると
よいとのことです。

水分不足で、筋肉が酸欠になるためだそうですが、お茶は好きで、
夜も多く飲んでいると思っていましたが、寝る前に更に水分補給を、
忘れないようにしたいと思います。




スプレー葉ボタンです・・・色々な種類が出てきました。