乳製品ラブ

８月１４日（木）

バランスの良い食事って難しい。
あ、いきなりすみません。
いやね、リビング北九州のダイエットモニターになってからというもの、食事バランスガイドに沿うように食事しようとは思ってるんですが、これがなかなかねぇ・・・。

そもそも、私は炭水化物大好きで、ダイエット前は白飯を大量摂取していた自覚はあったんですね。
で、ダイエット始めてからはあんまり炭水化物を摂らないようにしていたんですわ。
が、それも極端すぎるという事で指導が入ったんで、最近はちゃんとご飯も食べてます。
私の場合、ご飯だったら３００ｇ～４００ｇ、食パンだったら３枚～４枚、うどんだったら２杯が１日に摂らなきゃいけない量になります。
そんな感じで、副菜（野菜料理）だったらこれくらい、主菜（肉・魚料理）だったらこれくらいと決まっているんですが、その中で乳製品は牛乳だったら１日たったの２００ｃｃしか摂れません。チーズだったら２かけ、ヨーグルトだったら２パック。

え・・・それっぽっちですか？

私、牛乳だったら５００ｃｃは一気に飲めるし、ヨーグルトも５００ｇ入りのを半分は食べてました。
そして管理栄養士さんに摂り過ぎって言われました。ソータさんからも「大人になってそんなに牛乳飲まない」って言われる始末。
ショックです。
いえ、乳製品を大量に摂取していた事に対してではなく、今後は１日に飲める牛乳の量が２００ｃｃになってしまったって事がです。
大体、スーパーに売ってる牛乳って１０００ｃｃ入りでしょ？
１日に２００ｃｃしか飲めないって事は、パック開けて５日間も保存しておかなきゃいけないって事っしょ？
いくら冷蔵庫で保存するって言ったって、それちょっと厳しくないですか？夏場だしさ。
で、仕方なくこないだ５００ｃｃ入りのパック買って来ましたよ。
牛乳売り場の前でめちゃ悩みましたよ。５００ｃｃの牛乳の方が当然割高で不経済だし。
それを３日に分けて飲んで、なんか違うって思って、もう今日は１０００ｃｃ入りを買って来たんだけどさ。
あ、うちのダンナさんに飲ませればって？そうね。飲ませてみるよ。言う事聞くかなぁ？
てか、牛乳くらい好きなだけ飲ませろぉい！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

週に１度のお楽しみ
ダイエット中でもアキビックには行きまっせ。

　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　

　　　　　　　あさりとしめじの和風スパゲティー
　　　　　　　柔らか鶏と野菜の甘酢炒め
　　　　　　　特製カニクリームコロッケ
　　　　　　　長芋と山菜の和風サラダ　さっぱり仕立て
　　　　　　　甘く焦がしたパイナップルのソテー　ココナッツジェラートのせ


コロッケに乗ってるの、めんたいこみたいに見えるけど、トマトソースです。
お盆だからお客さん少ないかなって思ってたけど、結構次から次にお客さん来てたわ。
今週も美味しく頂きました

自転車こぐこぐ

８月７日（木）

ダイエット企画を成功させるには、やっぱり運動は不可欠。
と言うことで、近所の市民センターに設置してあるエアロバイクを漕ぎに行ってきました。
実は１年前も時間あれば漕ぎに行っていたんですが、膝の調子が悪くなってからやめていました。
自転車は膝の負担を軽減する太ももの筋肉にも良いと聞いていたので、手術した後も漕ぎに行けば良かったんですけどね。なんかもう習慣が一旦打ち切られると行きたくなくなっちゃうんですよね。
でも、近所にタダで使えるもんがあるんなら、行かない方がむしろ損！とばかりに昨日から行き始めました。
昨日は手始めに３０分。今日はちょっと時間を延ばして４０分漕ぎました。
あんたちょっとどうよと言うくらい汗が噴き出します。
顔からばかり汗が出ます。
体の上部から（特に頭から）汗が出るのは老化の証拠らしいです。
なんかもう色々やばくなっとるみたいです。
まあ、とにかくやるしかないなと思いながら帰って来たらソータさんから「リビ北の記事アップしました」との連絡が。
コチラです。
恥ずかしながらばっちり顔写真出てます(〃∇〃)

必死こいて自転車を漕いでいたら、以前読んだ「こぐこぐ自転車」と言う本がかなり面白かった事を思い出しました。
敬意を表してタイトルまねっこしちゃいました。

余裕ぶっかましてる場合じゃないぜ

８月１日（金）

昨日一緒に遊んだトゥーンと、お昼を食べにアキビックへ。

今週２回目のアキビックだよん。
トゥーンは今日からは名古屋に行く事になっていたので、その前に一緒にランチでも！と誘っていたのでした。
デザインなどに興味があるトゥーンはアキビックのマッチを見て「お、もらいます」と言ってしまい込んでいました。
それから料理のお皿の下に敷いてある英字新聞（実際は英語じゃなかったけど）にも興味津々でした。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

トゥーンを見送って私とうちのダンナさんはリビングのソータさんと待ち合わせ。
そうっ！
今日からこのダイエット企画が始まったのです。
ソータさんの車に乗って一路、若松の芳野病院へ向かう私達。
今回の注目の的はなんと言ってもＣＴスキャンで調べる内臓脂肪と皮下脂肪の割合です。
血液検査ではそんなにビックリするほど数値が悪くない私と、中性脂肪が限界値の３倍もあるうちのダンナさんとでは、絶対に私の方が内臓脂肪が少ないと思っていました。
・・・思っていましたが、なんとっ！
実際にスキャンしてみると内臓脂肪も皮下脂肪も私の方が多かった・・・・。
なんてこったー！
見るのも怖いくらいの画像が出てきましたよ。

コチラ↓

（隠してたらインパクトなかったのでもう表に出しちゃいました。8/3）

ああっ、恥ずかしいっ！
ピンク色の部分が皮下脂肪で、赤い部分が内臓脂肪です。
上のペコッて凹んでるトコはおへそです。おへそのギリギリまで内臓脂肪が迫ってきてるじゃん。
もうビックリですわ。余裕ぶっかましてる場合じゃないです。
あ、黒い部分は空気ですって。
うちのダンナさんの画像にはあんまり黒い部分がなくって、私のを見たうちのダンナさんが「この黒い部分は何ですか？悪性腫瘍？」と笑顔で先生に訊いてたのを見て「コロス！」って思いました。

血液検査の結果ではこの日に調べてちょっとまずかった数値が基準以内に収まっていました。
うちのダンナさんのも、相変わらず中性脂肪は限界値３倍以上でしたが、どれも少しずつ基準に近づいていたので、この２ヶ月ちょっと気を付けていた甲斐がありましたね。

その後は担当の管理栄養士さんと面談。
私とうちのダンナさん、それぞれに栄養士さんが１人ずつついての面談でした。
先日、３日間の食べた物を紙に書いて病院の方へ郵送していたのですが、それを見ながら検討していくと、私は乳製品を摂り過ぎていた事がわかりました。
そして炭水化物をほとんど摂っていない事もわかりました。
その結果、１日に摂らなければならないカロリーが摂れていなかった事もわかりました。
食事バランスガイドの、この逆ピラミッドの形がかなりいびつになっていました。
極端に走り過ぎる性格なのは分かっていたのですが、ちゃんと調べてみると余りにも極端でしたね。
何事もバランスが大事なんですね。
その後、運動のやり方などを教わって本日は終了となりました。

この様子はソータさんがバッチリ取材されていたし、写真もいっぱい撮られたのでその内、リビ北　徒然日記の方にもアップされていくと思います。
体重の減り具合なども随時更新される予定だそうですのでお楽しみに！

７月１９日付リビング北九州「まちのかわら版」にて

この時ソータさんから頂いたお話なんですが、実はこういう事だったのでした。↓



私がブログで「メタボー」って騒いでたのを見て、この企画のモニターとして参加してみませんか？とお誘いを頂いたのですが、これぞ正に渡りに船。
是非にと言う事で夫婦揃ってメタボ対策に乗り出す事になりました。

まずは８月１日に第１回目の検診を受ける事が決まりました。
それに先立って、１６日から１８日までの食べたものすべてを書き出さなくてはならないのですが、皆さんご承知のとおりその期間は東京旅行中。結構不規則かつ大量に食べてしまいましたなぁ。

このＣＴスキャンでは体内の内臓脂肪やら皮下脂肪やらがバッチシ見えるらしくって、楽しみな反面、自分の体の中にどれ位の脂肪が溜まってるものなのか恐ろしいです。
でもこれで少しでも色んな所に負担のかからない体になればいいなぁ。

ソータさんがみっちり密着してリビ北徒然日記にも報告があがっていくそうなので、そちらの方でも私達のメタボ対策をチェックしてみて下さいませ。

体に気を遣え

７月１２日（土）

１ヶ月ほど前からダイエットと言うよりは、食生活の見直しをしていて、野菜をたくさん食べるように心がけたり、バランスのいい食生活になるようにと気を遣ってきました。
メタボ解消にはやっぱ自炊だなと思っても、仕事が終わって作るとなると食べる頃には下手すると夜中の１２時ごろになることも・・・。
仕事なんで仕方ないけど、もうちょっとどうにかなったらいいなー。
ぬぅ。

今日はちょいと時間があったので、夜ご飯は私が作りました。
甘鯛の煮付けとエノキと豆腐の味噌汁。
貝柱としめじのサラダはうちのダンナさんが帰って来て作る予定。
あと、スーパーで枝つきの枝豆を売っていたので買って来て湯がきました。
昔は実家で採れた枝豆を枝からむしって湯がいてたんだよなーと思いながら、枝からむしって湯がきました。
冷凍モノより絶対に美味しいはず！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

お昼は久しぶりにうちのダンナさんとアキビックへ。


　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　スパゲティーナポリタンの温卵のせ
　　　　　　豚肉の生姜焼き　ライスパテ添え
　　　　　　サクサクカボチャのコロッケ
　　　　　　棒々鶏と焼き茄子のサラダ　胡麻ドレッシング
　　　　　　カフェラテのジェラートを包んだアイス大福

なんかスパゲティーが大盛りで、食べ切れなかったよー。
どれも美味しかったけど、豚肉の生姜焼きが絶品でした。
ご馳走様でしたー

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

今まではお昼にランチ食べて、おやつにケーキ食べて、夜ご飯もおかわり～！・・・なんて食べ方だったのですが、最近は間食しないように、おかわりしないように頑張ってます。
間食も完璧に習慣付いているものだったので、やめるまでは辛いんだけど、食べなくなるとそれでも大丈夫になってくるものなんですよね。
で、今日みたいにランチにデザートが付いてくると、それはそれで有り難く頂いて、夜ご飯のご飯を減らすとかにしています。
あれもダメ、これもダメって我慢するんじゃなくて、お友達とのランチや会食は楽しんで、次の日にちょっと気を付ける、そんなダイエット大作戦中です。

と、公言しましたよ。
後戻りは出来ない！
メタボ解消に向けて頑張りまーす

メタボリックでランデブー（デブ部分強調）

７月９日（水）

この日とかこの日とかにちょこちょこ書いてましたメタボ話。
それを読んだ、青い鳥でもご一緒したＫ上さんことソータさんが面白いお話を持ってきてくれました。
詳しくはソータさんがお勤めされているリビング北九州と、リビング北九州のブログリビ北徒然日記で発表されるらしいのでそれまでは控えますが、タイトルからも分かるようにメタボ対策なお話です。
そしてメタボリックでランデブー（デブ部分強調）などと、ふざけたタイトルで（あ、私もか・・・）ブログを書いているうちのダンナさんも一緒に、そのお話を受ける事になりました。

今日はそのお話を詳しく聞くためにうちのダンナさんを連れて、ソータさんと一緒にランチをしに行きました。
え？打倒メタボじゃなかったのかって？
いいじゃん、お昼に食べた分、夜は食べないからさ。

ソータさんに連れて行ってもらったのはタイ国酒家　モジョ・タイと言うお店です。
ワーイ！タイ料理～


まずはスープ。
これはトムヤムクン？
私の大好きなエビが２匹も入ってましたよ～


お昼のランチは６種類くらいあったかな？
私が食べたのはタイ風チャーハン。これに甘いナンプラーみたいなソースをかけて食べると激ウマ
インドネシアで食べたナシゴレンみたいでした。


ランチにはデザートかドリンクが付くのですが、もちろんデザートで。
タピオカとフルーツのミルク～これも超ウマイ


これで７００円でした。かなりお安いですねー。
夏場にタイ料理、いいですねー。
いいお店を紹介してもらいました。
ありがとう！ソータさん。そしてこれからの諸々、よろしくお願いしますね。

打倒メタボ！

６月１２日（木）

えー、実際に私とか、うちのダンナさんとかを知ってる人はよくよくご存知の事実ですが、うちら夫婦２人してでっかいサイズの人間です。
笑けるくらいのでっかさですが、そろそろ笑ってられなくなりました。
で、今日は区役所でやってる基本検診を受けてきたんですね。
３９歳までの人は「若者検診」を１０００円で受けれます。
受付したら検尿→身長・体重測定→血圧測定→問診→採血→腹回りの測定となっておりました。
尿検査はすぐに結果が出るのですが、まあなんてことなかった。
身長もまだ縮んでなかったんでセーフ。
問題は体重ですが、これはもうよくよく分かっております。只今努力の最中でして・・・・。
問診では「うーん、体重多いねぇ。かなり厳しい指導が入るでしょうねぇ」とか言われ、暗に「痩せなさいよね」と言うメッセージ。
採血をした後、外に駐車してあったレントゲン車で腹回りを測られてしまいました。
そんなん測らんでも見たら分かるやんかー、駄目押しすんなやー！
採血の結果は後日また取りに行かなきゃいけません。
色々と上がったり下がったりしてんだろうなぁ。

そうそう、今日は骨粗しょう症の検査もしました。こいつも１０００円です。
幸い骨は丈夫なようです。
『骨密度は同じ年齢の平均骨密度と比較して１１１％に相当します』ですと。
婦人科の手術とか、そういう事がなければ「あと４～５年は検査しなくても大丈夫ですよ」ってお墨付きを頂きました。
よし！

とにかく課題は体重だ。
なんとかせねば！なんとかするぞ！