今朝はいつもの朝よりは気温が低くて過ごしやすいです。
何の予定もないことも手伝って少々眠いです。
さて、昨日は高校野球がお休みだったので久しぶりに〈羽鳥モーニングショー〉が放映されていました。
BGMテレビに丁度いいので録画して
今朝、家事をしながらチラ見しました。
番組後半は〈快眠〉についてでした。
１，ベッドに入る1時間半前くらいに入浴する。
シャワーではなく湯船につかって深部体温を下げる。
（湯船につかると一時的に深部体温が上がるが入浴後反動でしっかり下がる）
２，眠る前のルーティンを自分なりに決める。
３，パジャマを着る（手足を冷やさない方が良い）
４，部屋を真っ暗にする
５，睡眠前のアルコールとスマホは禁止
６，どうしても眠れない時は、一旦ベッドから離れて
他の部屋で読書などをすると良い。
（眠るべき部屋を眠れない部屋だと脳が認識することを避けるため）
もっといろいろとあったと思いますが、覚えている事柄だけを書いてみました。
入眠前のルーティンは、徐々に眠りに入るのにとても効果的だそう。
皆様、何か決めていらっしゃいますか？
考えてみたら私にもそれなりのルーティンがありました。
＊お風呂に入ってパジャマを着て机に座り135㎖のビールを飲む
（アルコールはあかんけどお風呂上りにぐっと飲みたい(^-^;）
＊韓国ドラマや映画を見ながら念入りに歯の手入れ
歯磨き、部分的にもう一度歯磨き、糸ようじ、歯間ブラシ（時間がかかるので座ってしないとできない）
＊次に軽くストレッチと筋トレ
そんなこんなで11時前にベッドに入ります。
たまに眠れないときありますよね、今度から起きてリビングで読書してみます。
そして、スマホとアルコールはいけないことは分かっていますが
やめられない！分かっちゃいるけどやめられない、意志が弱い、自分に甘い
アルコールは別にして、眠る前にスマホを見ない人っているのかな？
ちらっとでも見ない人いるんだろうか？
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
夫は孫にモテモテです。
娘の孫息子こう君は、おじいちゃんが大好きで大好きで
来たら夫にべたべたべたべた。
今回は帰る前日にどうしても一緒に風呂に入りたいと夫にお願いして
入ってもらっていました。
長男の赤ちゃん1歳のTちゃんもなぜか夫が大好き
他の人の抱っこはイヤなのに、夫に抱っこされたらご機嫌でニコニコします。
私は泣かれちゃうのですごく残念で、夫に軽く嫉妬を覚えますが
ヤッパリ可愛い(*^-^*)Tちゃん
ネットのプチバトーでバーゲンしてたのでTシャツとパンツを買いました。
半額で1650円
30％オフで4235円、履き心地良さそう。
貢いで愛を勝ち取るしかない(^-^;
無理か、、、
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Tちゃんは、1歳一か月です。
どのサイズを買うべきか迷いましたが、２歳のサイズを買いました。
３歳サイズは大き過ぎますよね？
