練習7/15(水)10km 19(日)7km

水曜日、仕事から帰ってから走りました

時間をかける必要があったので、前に聞いていた10kmの周回コースに出掛けてました

アップ３kmの後、7km走ろうと思いスタート

途中河川敷のゴルフ場に降りて、芝生の上を走ることが出来ました

ところが４km手前でトイレに行きたくなり、ちょうどコース上のトイレがあったので入りました

その後３km走りましたが、なかなかいい感じでは走れませんでした

４kmのラップ

今日はあまり距離を伸ばさず、かと言ってスピードもあまり上げずに走ろうと思いました

アップ後４kmのラップ

前半上りが多かったのですが、こんな感じ

逆にラストは下りでしたが、疲れてラップが落ちてしまいました

でもこのくらいで走る予定だったので、でしょう

脚の痛みもあまりありません