7/23 7/26 どちらも10km

23日は、仕事から帰って走りました

アップ３kmは、かみさんに付き合って７分/kmくらいで行きました

それから３km走り、復路は５kmを5.30くらいで走る予定にしました

３km  4.46 5.02 5.02

５km  4.54 5.11 5.27 5.31 5.31 (26.37)

３kmは、始め速すぎました　　少し落としましたが、それでも5.02と、いいような悪いような

５kmは、やはり始め速すぎ、少し落としていい感じになりましたが、キツかったです

まぁ、5.30くらいで走れたからいいでしょう

7/26は、久しぶりに日差しのある中を走りました

アップはやはりかみさんに付き合って３km

その後別のコースに入って７kmを走る予定にしましたが、上り切った5kmで一回切れてしまいました

５km  5.05.19 5.22 5.26 5.44 (26.55)

そして２km走りだし、１km辺りで時計を見て動いてないのに気づきました

そこからまた１km走りました　　5.10

再開して間もないので仕方ないことだとは思いますが、まだまだ走れません

焦らず頑張ります

この記事を書く時に、前の記事が下書きに保存させていたのに気づき、この記事の前にアップしてます