木曜日 ジョグ

昨日の練習でいたたた　になったけど
今日はいつも通りに戻った。

夕方レイクタウンへ。
スロージョグ
キロ10分から入って、早くなるペースを必死に抑え
キロ8分で食い止める。

3周　6キロで終了50分以上走りました。
特別故障個所は痛くないけど、ふくらはぎやひざ裏などは
マッサージすると痛い。

コンディション的にはまずまずです。

最近のラン報告

先日の走友会3時間走後のアフターで大先輩Sさんにご指導ご鞭撻を受けた。
ご心配をおかけしていますので、最近の近況をご報告させていただきます。

土曜日
ドヨレン参加　ジョグ4周（7キロぐらい）
違和感もなし

日曜日
台風接近のため休足
午後、セミナー参加のため月島に移動
早くつきすぎたため2駅分歩く　びしょびしょ

月曜日
3時間走参加
90分ジョグ
キロ9分から入り徐々に上げる
10キロから11キロまでの1キロをキロ5分で
1キロダウンジョグして終了
違和感なし

火曜日
整骨院に　時間が取れず休足

水曜日
夕方　レイクタウン
3周　6キロ
途中調子に乗って上げすぎ　いたたたた
懲りない

病気
①コレステロール対策　服薬中（30日間）
②ピロリ菌　除菌中　（7日間）

1か月後に効果測定（笑）・・・再検査

全体的にはランも病気もやや上向き
駅伝のための記録会には選手を目指して参加の予定