木曜日のラン

木曜日
残業45分にてレイクへ。

この日は明日の予定を入れ替えて60分ジョグ。
2.5キロ×4周＝10キロ
実際には68分かけてのゆっくりジョグでした。

平日に3日間連続でつなぎジョグ。
多少アレンジしていますが、ウルトラマラソン練習帳のメニューをトレースしています。

金曜日は休養日にして、
土曜日にポイント練習頑張ります。